Aceasta este cea mai buna pozitie de somn daca suferi de dureri de cap

Există o poziție de dormit care vă poate ajuta să atenuați durerile de cap și să vă treziți cu un sentiment de revigorare și energie. Cu toate acestea, este important să înțelegeți mai întâi ce poziții de dormit trebuie să evitați. Dormitul pe burtă poate provoca potențiale dureri de cap, deoarece vă arcuiește spatele și vă stresează gâtul.

Această poziție vă poate forța să vă întoarceți capul spre stânga sau spre dreapta în timpul nopții pentru a respira, ceea ce duce la disconfort. Poziția fetală este o altă poziție de care trebuie să fii precaut, deoarece pune presiune pe gât și pe brațe.

Atunci când restricționați fluxul sanguin către cap sau vă răsuciți coloana vertebrală și gâtul în poziții inconfortabile în timpul somnului, vă puteți trezi cu o durere de cap cauzată de stres sau agrava una deja existentă. În plus, gâtul, umerii și brațele se pot simți înțepenite și inconfortabile pe tot parcursul zilei.

Experții sugerează că dormitul pe spate este poziția ideală pentru a reduce durerile de cap. Această poziție oferă un sprijin adecvat pentru gât și asigură faptul că coloana vertebrală rămâne într-o poziție neutră. Este esențial să evitați orice stres nejustificat asupra gâtului și spatelui în timpul somnului, deoarece poate agrava problema.

Pentru a vă obișnui să dormiți pe spate, este esențial să vă aliniați corect coloana vertebrală. Este crucială folosirea unei perne care să ofere un sprijin adecvat pentru gât și cap.

Această pernă va ajuta la menținerea unei poziții neutre pentru coloana vertebrală, minimizând stresul și presiunea asupra structurilor sensibile la durere care pot duce la simptome precum dureri de gât, rigiditate, dureri de cap, dureri de umăr sau de brațe.

Investiția într-o saltea de calitate și în perne confortabile este foarte recomandată pentru a vă asigura cel mai bun somn posibil. Crearea unui mediu favorabil somnului în dormitor, inclusiv menținerea unui spațiu răcoros, liniștit și întunecat, poate contribui, de asemenea, la o mai bună calitate a somnului.

Este recomandabil să evitați utilizarea dispozitivelor electronice cu câteva ore înainte de culcare și să vă abțineți de la consumul de mese mari, cofeină și alcool în apropierea orei de culcare.

Articol util? Dă-l mai departe!

Lasă un comentariu