A durat mai bine de doi ani. Și nu a fost o întâmplare, ci o reconstrucție făcută pas cu pas. Andreea Marin a ajuns la greutatea din perioada liceului și a descoperit că adevărata provocare abia acum începe. De aproximativ un an și jumătate, spune ea, nu mai urmează nicio dietă propriu-zisă.
A păstrat însă tot ce a învățat în perioada în care a lucrat alături de un medic nutriționist. Schimbarea nu s-a produs peste noapte: a fost nevoie de mai bine de doi ani pentru ca organismul ei să ajungă acolo.
Rutina care a înlocuit dietele
Acum, scopul nu mai este să slăbească, ci să rămână acolo. Și asta presupune altceva decât o restricție temporară. Rutina ei zilnică arată așa: de obicei, două mese pe zi, la un interval de șase-șapte ore, concentrate între prânz și seara, în jurul orei 18:00-19:00.
La prânz, preferă o salată acompaniată de o sursă de proteină. Atenție, însă: ceea ce funcționează pentru ea nu este o rețetă universală. Necesarul alimentar diferă în funcție de vârstă, greutate, nivel de activitate fizică și starea de sănătate.
Ceea ce poate fi reținut este locul important pe care îl au legumele în meniul ei – multe dintre ele cresc chiar în propria grădină: roșii, castraveți, ceapă, dovlecei, ardei și plante aromatice. Alături de ele, în meniul familiei apar supe, ciorbe și supe cremă.
Transformarea a mers, însă, dincolo de farfurie. Dimineața, Andreea Marin petrece cel puțin 20 de minute în aer liber, iar o parte din mișcare vine din activitățile din grădină. Un obicei aparent simplu, care susține un stil de viață activ fără să presupună neapărat antrenamente intense.
Mersul pe jos și mișcarea integrată în rutina zilnică pot face diferența.
Sustenabilitatea învinge dietele-minune
Cel mai important detaliu este felul în care privește acum rezultatul. După ce a ajuns la greutatea dorită, nu mai vorbește despre kilograme de pierdut, ci despre menținerea rezultatelor. Această schimbare de perspectivă face toată diferența:
menținerea presupune obiceiuri care pot fi ținute pe termen lung, nu alternanța dintre perioade restrictive și întoarcerea la vechile tipare. Povestea ei contrastează puternic cu dietele care promit rezultate spectaculoase în câteva săptămâni.
O scădere rapidă în greutate poate părea tentantă, dar ceea ce rămâne după depinde de ceea ce poți susține zi de zi. Iar pentru Andreea Marin, sustenabilul a însemnat răbdare, timp și un plan adaptat propriului corp – nu o regulă copiată de la altcineva.
