Cercetătorii de la UCLA au descoperit că menținerea unui intestin sănătos cu diverse bacterii „bune” poate ajuta creierul să gestioneze mai bine stresul emoțional și mental. În cadrul unui studiu cu 116 participanți, cei cu o rezistență mai mare la stres aveau niveluri mai scăzute de inflamație în intestin și o barieră intestinală mai sănătoasă.
Această barieră ajută la blocarea toxinelor de la intrarea în fluxul sanguin. S-a constatat că un microbiom intestinal sănătos este legat de îmbunătățirea reglării emoționale și a funcției cognitive. Nutriționistul Bex Prade a subliniat că studiul a arătat o legătură puternică între sănătatea intestinală și bunăstarea mentală.
Intestinul și creierul lucrează împreună pentru a face față stresului, bacteriile intestinale producând neurotransmițători care reglează starea de spirit, precum serotonina. Pentru a vă susține sănătatea intestinală, experții recomandă o dietă echilibrată cu multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
Alimente precum iaurtul, kefirul și varza pot furniza probiotice care ajută la menținerea unui microbiom intestinal sănătos. De asemenea, este esențial să rămâneți hidratat, să evitați alimentele procesate și să includeți în dietă alimente bogate în prebiotice, precum usturoiul și bananele.
Suplimentele de probiotice pot fi benefice în stimularea bacteriilor benefice din intestin. Este important să utilizați antibiotice doar atunci când este necesar, deoarece acestea pot perturba echilibrul microbian din intestin.
Dacă luați antibiotice, luați în considerare administrarea unui supliment probiotic pentru a vă proteja sănătatea intestinală.