Iată care sunt efectele valurilor de căldură extremă asupra corpului și a minții, precum și factorii de risc asociați cu aceste condiții meteorologice. Vom discuta, de asemenea, despre ce puteți face pentru a vă proteja sănătatea în fața expunerii excesive la căldură.
Cum afectează căldura extremă organismul
Corpul nostru are un anumit interval de temperatură în care organele pot funcționa corect. Atunci când suntem expuși la temperaturi (calde sau reci) în afara acestui interval, corpul nostru încearcă să se adapteze pentru a menține o temperatură internă normală. Atunci când temperatura corpului crește, sângele se grăbește la suprafața pielii și începem să transpirăm mai mult. Când transpirația se evaporă, ne ajută să ne reglăm temperatura corpului.
Cu toate acestea, dacă temperatura este prea ridicată, dacă nu consumăm suficiente lichide sau dacă umiditatea este atât de mare încât transpirația nu se evaporă eficient, putem începe să suferim de supraîncălzire. Această supraîncălzire poate duce la solicitări sporite din partea organismului pentru a menține o temperatură normală, ceea ce poate duce, în cele din urmă, la insuficiența sistemelor și organelor interne (în special a creierului, a rinichilor și a inimii).
Semnele de epuizare din cauza căldurii includ transpirație excesivă, leșin, puls rapid sau slab, piele rece și umedă, greață, vărsături, crampe musculare, oboseală, amețeli și dureri de cap.
Insolația este o urgență medicală care necesită atenție imediată. Simptomele includ temperatură ridicată a corpului, piele fierbinte, roșie, uscată sau umedă, puls rapid sau puternic, dureri de cap, amețeli, greață, confuzie și leșin.
Efectele pe termen lung ale valurilor de căldură asupra sănătății mintale
Căldura poate avea un impact asupra nivelului de serotonină, principalul neurotransmițător care reglează starea de spirit. Ca urmare, căldura poate duce la creșterea stresului și a oboselii, precum și la reducerea bucuriei și a fericirii.
Căldura poate afecta, de asemenea, funcțiile cognitive, cum ar fi memoria de lucru, concentrarea, atenția și timpii de reacție. Aceste deficite pot duce la dificultăți în activitățile zilnice, în rezolvarea problemelor, în concentrare, în planificare și în luarea deciziilor.
Persoanele cu demență sunt deosebit de vulnerabile la efectele căldurii asupra funcției cognitive, deoarece abilitățile lor de rezolvare a problemelor și de autoîngrijire sunt deja afectate de problemele lor neurocognitive.
Factori de risc asociați cu valurile de căldură
Unele persoane sunt mai vulnerabile la efectele nocive ale temperaturilor ridicate.
Persoanele cu vârsta peste 65 de ani, sugarii și copiii mici, precum și cei care iau medicamente care afectează reglarea temperaturii corporale, prezintă un risc mai mare. Persoanele cu diabet și boli de inimă sunt, de asemenea, mai vulnerabile la efectele căldurii.
Persoanele care fac efort fizic, cum ar fi lucrătorii în aer liber sau drumeții, pot fi, de asemenea, expuse unui risc mai mare de boli legate de căldură.
Sfaturi pentru a vă proteja împotriva expunerii excesive la căldură
Pentru a vă proteja de efectele căldurii extreme, este recomandabil să evitați să stați în aer liber în cea mai călduroasă parte a zilei (între orele 10.00 și 16.00). Asigurați-vă că beți suficientă apă sau băuturi cu electroliți pentru a compensa pierderile datorate transpirației. Dacă trebuie să stați în aer liber, faceți pauze regulate pentru a vă răcori și limitați consumul de cofeină sau de alte substanțe care pot crește riscul de deshidratare.
În zilele foarte călduroase, cel mai bine este să rămâneți în interior, într-o zonă cu aer condiționat. Dacă trebuie să lucrați afară, asigurați-vă că vă mențineți hidratat și că vă protejați pielea de soare folosind cremă de protecție solară și/sau purtând haine ușoare. Dacă vă simțiți leșinat, amețit sau amețit, găsiți un loc răcoros și consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă nu vă simțiți mai bine sau dacă starea dumneavoastră se agravează.
Valurile de căldură extreme pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre fizice și mentale. Este esențial să înțelegeți aceste efecte și să luați măsuri pentru a vă proteja de expunerea excesivă la căldură. Urmând sfatul de a rămâne în casă în timpul celor mai fierbinți ore, de a vă hidrata și de a vă proteja de soare, puteți reduce riscurile pentru sănătatea dumneavoastră. Fiți conștienți de factorii de risc asociați cu temperaturile ridicate, în special în cazul persoanelor în vârstă, al sugarilor, al persoanelor cu boli cronice și al persoanelor care depun efort fizic. Rămâneți în siguranță și aveți grijă de dumneavoastră în perioadele de căldură intensă.