Sfatul de a zâmbi pentru a te simți mai bine are o bază științifică. Un studiu important din 1988 a investigat dacă expresiile faciale pot influența emoțiile, nu doar să le reflecte. Psihologii Fritz Strack, Leonard Martin și Sabine Stepper au condus această cercetare.
Participanții au fost puși să țină un creion în gură în două moduri distincte: unii au activat mușchii zâmbetului ținându-l între dinți, iar alții nu i-au activat, plasându-l între buze. Ulterior, au fost rugați să evalueze umorul unor benzi desenate.
Cei care „zâmbeau” involuntar au considerat desenele mai amuzante. Acest fenomen este explicat prin feedback facial: zâmbetul, chiar și forțat, poate trimite semnale către creier care eliberează substanțe asociate cu fericirea, precum endorfinele și serotonina.
Cu toate acestea, încercările de a replica acest studiu original în 2016 nu au oferit rezultate clare. Totuși, cercetări recente confirmă existența unei legături subtile între zâmbet și bunăstare, care ar putea influența pozitiv starea de spirit în situații stresante.
De exemplu, un studiu din 2022 publicat în Nature Human Behaviour a evidențiat un efect ușor, dar semnificativ, al mimicii zâmbetului asupra dispoziției. Pentru a încerca acest truc în viața cotidiană, nu este necesară o situație veselă preexistentă.
Când te simți copleșit, poți ține un creion între dinți timp de 1-2 minute fără să atingi buzele. Acest exercițiu poate provoca o schimbare subtilă a stării de spirit, ajutându-te să gestionezi momentele dificile mai eficient.
