Când termometrul atinge 35 de grade Celsius, propria casă se poate transforma într-un cuptor. Fără aer condiționat, lupta cu canicula pare aproape pierdută. Specialiștii spun însă că soluțiile nu costă nimic și țin doar de câteva schimbări de rutină.
Prima mișcare este contrară intuiției: închide ferestrele. Pare absurd, dar dacă aerul de afară este mai fierbinte decât cel din interior, orice geam deschis invită căldura să intre. În plină zi, perdelele, draperiile și jaluzelele trase spre soare blochează razele care altfel ar încinge camerele.
Temperatura crește astfel mult mai lent. Momentul aerisirii face toată diferența. Noaptea sau foarte devreme dimineața, când termometrul din exterior coboară sub cel din casă, deschide ferestrele aflate pe laturi opuse. Se creează curenți care evacuează căldura acumulată peste zi.
După ce locuința s-a răcorit, închide-le la loc înainte ca soarele să reia atacul.
Mai puține electrocasnice, mai multă apă
Căldura nu vine doar de afară. Cuptorul, plita, uscătorul de rufe – fiecare electrocasnic încinge aerul din interior. În zilele toride, specialiștii recomandă să gătești puțin sau deloc înăuntru. Salatele, fructele, iaurturile, preparatele reci sunt aliați.
Dacă poți, usucă rufele afară, nu în uscătorul electric. Prin transpirație, organismul pierde rapid apă. Hidratarea trebuie să devină un reflex, nu o reacție la sete. Specialiștii avertizează: alcoolul și cafeaua accelerează deshidratarea.
În schimb, fructele pline de apă – pepenele verde, pepenele galben, piersicile, portocalele – îți completează aportul de lichide. Îmbrăcămintea contează la fel de mult. Bumbacul și inul lasă pielea să respire și ajută transpirația să se evapore.
Culorile deschise reflectă radiația solară, în loc să o absoarbă ca cele închise. Dacă simți că temperatura corpului urcă prea mult, compresele umede și reci pe ceafă, încheieturi sau glezne accelerează răcirea – acolo vasele de sânge sunt aproape de suprafață.
Un duș călduț sau ușor răcoros poate face minuni.
Cine este cel mai vulnerabil la caniculă
Între orele 11:00 și 16:00, radiațiile ultraviolete și temperaturile sunt la maximum. Dacă nu e absolut necesar, stai în casă. Când trebuie să ieși, pălăria cu boruri largi, ochelarii cu protecție UV și crema cu factor de protecție solară sunt obligatorii. Caută umbra și fă pauze dese.
Canicula lovește pe toată lumea, dar unele persoane sunt mult mai vulnerabile: copiii mici, vârstnicii, femeile însărcinate și cei cu boli cardiovasculare, respiratorii sau renale. Pentru ei, casa trebuie menținută răcoroasă, iar hidratarea monitorizată atent.
Specialiștii atrag atenția asupra semnelor de alarmă: amețeala, durerile de cap, greața, oboseala extremă, crampele musculare sau confuzia. Dacă apar, persoana trebuie mutată imediat într-un loc răcoros, hidratată și supravegheată.
Dacă starea se agravează sau intervine pierderea cunoștinței, ajutorul medical de urgență este obligatoriu. Chiar și în verile tot mai toride, câteva măsuri simple pot face diferența dintre un disconfort major și o zi suportabilă.
Răcoarea din casă, hidratarea corectă și evitarea soarelui la orele de vârf rămân cele mai sigure scuturi împotriva caniculei.
