Ce alimente trebuie să consumi pentru o digestie ușoară

Sistemul digestiv este o parte importantă a corpului şi orice problemă legată de el poate să cauzeze mult discomfort. Funcţiile sale de bază sunt să îţi ajute corpul să absoarbă nutrienţi esenţiali şi să scape de produsele toxice. Pentru a-i asigura o digestie ușoară, ai la îndemână mai multe remedii.

Câteva probleme digestive comune, care împiedică o digestie ușoară, includ indigestia, balonarea, vânturile, arsurile, diarea, constipaţia, refluxul acid, ulcere peptice, intoleranţa la lactoză, intoleranţa la mâncare, diverticulită, boala inflamatoare a intestinului, boala celiac, şi sindromul intestinului iritabil.

Deşi cauzele problemelor digestive variază, unii factori comuni sunt: o dietă săracă, igienă improprie, lipsă de exerciţiu, dezhidratare, fumat excesiv, consum excesiv de alcool, stres, lipsa somnului, deficienţe nutriţionale. Poți folosi remedii naturiste şi schimbări de stil de viaţă pentru a trata nişte probleme digestive comune, cum ar fi indigestia, constipaţia, diarea şi balonarea.

Ghimbirul şi probioticele sunt recomandate pentru o digestie ușoară

digestie usoara

Ghimbirul: pentru a îmbunătăţi digestia şi a preveni problemele digestive, trebuie să incluzi ghimbir în dieta ta. Acesta stimulează sucurile digestive şi fluxul enzimelor de care este nevoie pentru a digera corect mâncarea, ajutând la o digestie ușoară.

Este eficient pentru prevenirea şi reducerea greţei, a vomei, a flatulenţei, a indigestiei, a balonării şi a diareei.
În plus, are proprietăţi carminative, antibacteriene, antivirale şi antiinflamatorii care ajută la prevenirea problemelor digestive.

  • Bea zilnic între 2 şi 3 ceşti de ceai de ghimbir.
  • Pentru a face prepara ceaiul, fierbe o linguriţă de ghimbir proaspăt dat prin răzătoare într-o ceaşcă şi jumătate de apă fierbinte.
  • Lasă-l să fiarbă la foc mic 10 minute, dă ghimbirul prin strecurătoare adaugă nişte miere neprocesată şi bucură-te de ceai.
  • Alternativ, adaugă două linguriţe de suc de ghimbir şi o linguriţă de miere la o ceaşcă de apă fierbinte.
  • Bea-l o dată sau de două ori pe zi.

Pentru a îmbunătăţi digestia, mestecă o bucată mică de ghimbir după fiecare masă.

Alimente probiotice: ajută la menţinerea sistemului tău digestiv sănătos şi la funcţionarea lui eficientă, precum şi la o digestie ușoară. Probioticele conţin Lactobacillus şi Bifidobacterium (bacterii bune) care ajută la restaurarea echilibrului natural al bacteriilor din intestinele tale.

Ele pot ajuta la tratarea şi prevenirea problemelor digestive cum ar fi diarea, balonările abdominale, flatulenţa şi boala inflamatoare a intestinului. Unele dintre cele mai bune mâncăruri probiotice includ iaurtul grecesc, kefirul, miso, sauerkraut, kimchi, tempeh, laptele bătut şi murăturile acre.

Poţi să iei chiar şi suplimente probiotice, dar numai după ce ţi-ai consultat doctorul.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*