Pe durata sezonului rece, este important să se acorde o atenție sporită igienei lenjeriei de pat pentru a limita răspândirea germenilor. În timpul somnului, germenii din salivă și de pe piele se pot transfera cu ușurință la persoanele cu care împărțim patul.
James Higgins, CEO al Ethical Bedding, recomandă schimbarea lenjeriei de pat la fiecare 72 de ore în cazul unei răceli sau gripe. Nu este obligatorie spălarea imediată, dar înlocuirea cu lenjerie curată ajută la eliminarea bacteriilor.
Virusurile gripale pot persista pe așternuturi, putând fi transmise partenerului și îngreunând recuperarea.
Pentru a consolida imunitatea în timpul somnului, se recomandă schimbarea așternuturilor la fiecare trei zile, precum și aerisirea regulată a camerei prin deschiderea ferestrelor și perdelelor, profitând și de efectul dezinfectant al luminii solare.
Germenii pot supraviețui pe așternuturi pentru o perioadă de timp influențată de tipul suprafeței, natura germenilor și condițiile de mediu. Suprafețele poroase, precum țesăturile, permit o supraviețuire mai scurtă a germenilor.
Virusurile gripale rămân infecțioase până la nouă ore pe suprafețe neporoase și până la patru ore pe suprafețe poroase, cum ar fi așternuturile.
Deși virusurile preferă mediile calde și umede, supraviețuiesc mai mult pe suprafețele neporoase deoarece țesăturile poroase absorb umezeala, deshidratând virusurile și degradându-le structura. Așternuturile absorbante sunt, așadar, mai igienice.
Materialele sintetice precum poliesterul sau nylonul, fiind mai puțin absorbante, pot crea un mediu propice dezvoltării germenilor.
Bumbacul standard, cu fibre scurte, este o opțiune mai bună, dar bumbacul organic, datorită respirabilității și capacității sale de a elimina umezeala, oferă un mediu de somn mai uscat și mai igienic.