Nu dietele drastice și nici orele de sală nu stau la baza siluetei de invidiat a Otnielei. Vedeta susține că echilibrul și plăcerea de a trăi contează mai mult decât orice restricție. Secretul ei? Mișcarea zilnică, fără excepție.
„Nu există zi în care eu să nu merg minimum 30 de minute pe jos“, spune ea. Chiar și atunci când programul o face să ajungă obosită acasă, Otniela coboară mai devreme din Uber și parcurge ultima parte pe jos.
Specialiștii confirmă: jumătate de oră de mers zilnic este una dintre cele mai accesibile metode de a ține greutatea sub control și de a proteja inima. Pentru Otniela, însă, mișcarea nu se oprește aici.
În weekenduri, ea se cațără pe munți, merge cu bicicleta sau face orice altă activitate care o atrage. Sala? Apare în program, dar fără o rutină strictă.
„Mișcarea de orice fel este prezentă zilnic în viața mea“, explică ea, arătând că drumețiile sau pedalatul pot fi la fel de eficiente ca antrenamentele clasice, dacă sunt făcute constant.
Fără regim, doar porții mici
Când vine vorba de alimentație, abordarea vedetei sfidează tendințele populare. „Nu-mi amintesc vreodată să fi ținut regim“, spune Otniela. Ea mănâncă porții mici și nu se ferește de nimic din ceea ce îi poftește. Pizza sau paste seara?
Da, se întâmplă, dar echilibrul general rămâne cheia: după o masă mai copioasă, urmează alegeri mai ușoare. Concluzia ei este simplă: nu contează atât ce mănânci, cât cum o faci. Un ritual pe care îl practică în fiecare dimineață a stârnit curiozitatea multora.
Imediat după trezire, Otniela ia o linguriță de ulei de măsline pe stomacul gol și bea unul sau două pahare de apă înainte de micul dejun. „Simt că mă ajută foarte tare“, mărturisește ea.
Nutriționiștii atrag însă atenția că efectele unor astfel de obiceiuri variază de la o persoană la alta și că succesul pe termen lung ține de un stil de viață echilibrat.
Cum râsul cu copiii ajută abdomenul
Pe lista obiceiurilor zilnice se află și masajul corporal. Vedeta îl consideră un fel de drenaj limfatic care îmbunătățește aspectul pielii și combate celulita. Specialiștii recunosc beneficiile temporare ale masajului, dar subliniază că rezultatele durabile depind de ansamblul alegerilor zilnice.
Poate cel mai neașteptat secret al Otnielei este însă legat de râs. „Iubesc foarte tare copiii și îmi place să râd cu ei. Am auzit că și râsul ajută la un abdomen sănătos“, spune ea. Studii recente susțin această idee:
reducerea stresului și o stare emoțională pozitivă influențează obiceiurile alimentare și sănătatea generală. Pentru Otniela, formula ideală nu înseamnă perfecțiune, ci consecvență: mișcare zilnică, porții moderate, hidratare, masaj și, mai presus de toate, bucuria fiecărei zile.
