Nutriția holistică este o abordare a alimentației care are în vedere sănătatea generală a individului, luând în considerare corpul, mintea și mediul înconjurător al acestuia.
Această abordare consideră că fiecare individ este unic și urmărește să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea acestuia, luând în considerare toate aspectele vieții sale.
Alimentele ca remediu
Nutriția holistică este o abordare care consideră că alimentele pot fi folosite ca un remediu natural și eficient pentru multe boli. Aceasta încurajează o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în nutrienți și vitamine, pentru a promova vindecarea și prevenirea bolilor.
Unele plante au proprietăți curative care pot ajuta la ameliorarea simptomelor diferitelor boli, de exemplu, rădăcina de curcuma este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și poate fi utilizată pentru tratarea artritei sau a durerilor articulare.
De asemenea, promovează importanța alimentelor organice și locale în conservarea mediului și în promovarea unei alimentații mai sănătoase. Alegând alimente organice și locale, reducem la minimum expunerea noastră la substanțe chimice dăunătoare și sprijinim fermierii locali.
Nutriția holistică încurajează, de asemenea, o abordare holistică a sănătății, luând în considerare aspectele fizice, emoționale și spirituale. Pe lângă dietă, exercițiile fizice regulate, gestionarea stresului și dezvoltarea personală sunt, de asemenea, considerate importante pentru o sănătate optimă.
Sănătate mintală și nutriție
Abordarea holistică a nutriției ia în considerare nu doar impactul alimentelor asupra corpului, ci și asupra minții și subliniază legătura dintre alimentație și sănătatea mintală, unde o dietă echilibrată poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit, la creșterea nivelului de energie și la promovarea unui somn odihnitor.
Organismul nostru are nevoie de diferite tipuri de nutrienți pentru a funcționa corect, de exemplu, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, sunt bogate în vitaminele B, care sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, contribuind astfel la menținerea unei bune sănătăți mintale.
Peștele gras, cum ar fi somonul, este bogat în acizi grași omega-3, care au fost legați de reducerea anxietății și a depresiei. Alimentele bogate în triptofan, cum ar fi curcanul și puiul, pot contribui la creșterea producției de serotonină, un neurotransmițător care joacă un rol-cheie în reglarea stării de spirit și a somnului.
O dietă sănătoasă nu înseamnă doar consumul de alimente bogate în nutrienți, ci și mese echilibrate pe parcursul zilei, un mic dejun sănătos vă poate ajuta să începeți ziua cu energie și să vă mențineți concentrarea pe parcursul dimineții, un prânz echilibrat vă poate ajuta să evitați crizele de oboseală de după-amiază, o cină sănătoasă vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.
Încorporând în dieta dumneavoastră alimente bogate în nutrienți esențiali și consumând mese echilibrate pe parcursul zilei, puteți avea grijă nu numai de corpul dumneavoastră, ci și de mintea dumneavoastră. O dietă sănătoasă și echilibrată poate contribui la îmbunătățirea sănătății mentale și a bunăstării emoționale, prin promovarea unui somn odihnitor, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea stării de spirit.
Efectele mediului asupra alimentației
Nutriția holistică este o abordare care ia în considerare întreaga persoană, inclusiv mediul înconjurător. Această abordare subliniază faptul că mediul înconjurător poate avea un impact asupra alegerilor alimentare și asupra absorbției nutrienților, astfel încât este important să luăm în considerare mediul înconjurător atunci când ne planificăm dieta pentru a promova o alimentație sănătoasă și echilibrată.
Dacă locuim într-o zonă în care există puține opțiuni pentru fructe și legume proaspete, am putea lua în considerare posibilitatea de a face cumpărături de la o cooperativă alimentară sau de a planifica vizite la o piață agricolă, dacă lucrăm într-un mediu stresant, am putea include alimente bogate în nutrienți care ajută la gestionarea stresului, cum ar fi alimentele bogate în vitamina C, luând în considerare mediul în care trăim și făcând alegeri alimentare care țin cont de acest lucru, ne putem îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Prin abordarea holistică a alimentației, nutriția holistică ajută la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării individului ca întreg.