Nutriționiștii avertizează: Iaurtul cu fructe conține mai mult zahăr decât înghețata

Nutriționiștii avertizează: Iaurtul cu fructe conține mai mult zahăr decât înghețata

Consumul regulat de iaurt cu fructe din comerț poate avea efecte negative asupra sănătății din cauza conținutului ridicat de zahăr și aditivi, potrivit specialiștilor în nutriție.

Analiza detaliată a etichetelor acestor produse arată că majoritatea conțin aproximativ 14 grame de zaharuri la 100 de grame de produs, dintre care circa 10 grame reprezintă zahăr rafinat adăugat.

Aceste produse sunt comercializate ca alternative sănătoase, însă compoziția lor reală le apropie mai mult de categoria deserturilor.

Specialiștii atrag atenția că adaosul substanțial de zahăr rafinat, împreună cu prezența aromelor artificiale și a coloranților, diminuează semnificativ beneficiile nutriționale asociate în mod tradițional cu iaurtul.

Percepția generală conform căreia iaurtul cu fructe este un aliment benefic pentru sănătate derivă din asocierea cu proprietățile iaurtului simplu, recunoscut pentru efectele sale pozitive asupra sistemului digestiv.

În realitate, cantitatea semnificativă de zahăr și ingrediente procesate transformă acest produs într-un aliment cu valoare calorică comparabilă cu cea a înghețatei.

Pentru menținerea unei diete echilibrate, nutriționiștii recomandă alegerea iaurturilor cu un conținut maxim de 7 grame de zaharuri la 100 de grame de produs.

Alternativa optimă constă în prepararea iaurtului cu fructe acasă, folosind iaurt natural simplu în combinație cu fructe proaspete sau congelate.

Pentru îndulcire, se poate adăuga o cantitate moderată de miere sau sirop natural, controlând astfel cantitatea de zahăr consumată și evitând aditivii artificiali.

Distribuie articolul

Lasă un comentariu