În 2005, psihologul britanic Cliff Arnall a introdus conceptul de „Blue Monday” ca parte a unei campanii publicitare pentru o companie aeriană din Regatul Unit. Conform unei formule propuse de el, s-a afirmat că a treia zi de luni din ianuarie este cea mai tristă zi a anului.
Aceasta coincideră cu o presiune psihică determinată de nostalgia post-Sărbători, vremea mohorâtă specifică iernii, acumularea de facturi neplătite și entuziasmul scăzut pentru noile rezoluții. Oamenii revin la o rutină apăsătoare, de parcă nimic nu s-ar fi schimbat.
Conceptul de „Blue Monday” a prins rapid rădăcini, mulți oameni recunoscându-se în stările asociate acestei perioade.
Astfel, a creat o așteptare colectivă de stări negative pentru ziua de 20 ianuarie, etichetată ca ‘cea mai tristă zi.’ Psihologii avertizează asupra identificării cu fenomene fără fundație științifică, precum și asupra efectelor negative ale acestor practici.
Lipsa de lumina naturală și presiunile financiare post-festive sunt considerații reale care transformă ianuarie într-o lună dificilă. Frustrarea cauzată de rezoluțiile neîmplinite adaugă un sentiment de neputință.
„Blue Monday” pare să reflecte emoțiile colective și să normalizeze situațiile dificile cu care oamenii se confruntă. Pentru a depăși efectele acestui șablon negativ, se recomandă practicarea recunoștinței zilnice, petrecerea timpului afară, la lumina naturală, și activitatea fizică regulată.
De asemenea, este important să fim buni cu noi înșine, să ne înconjurăm de oameni veseli și să evităm credințele limitative. Blue Monday poate fi o zi de luni obișnuită, iar starea de bine depinde de atitudinea interioară și de alegerea conștientă de a cultiva o energie pozitivă.
