Poziția adoptată în timpul somnului influențează nu doar odihna, ci și starea de sănătate pe termen lung. Specialiștii atrag atenția asupra faptului că pozițiile incorecte pot genera probleme de sănătate, de la dureri de spate până la complicații cardiace și neurologice.
Fizioterapeutul Sammy Margo, expert în problemele somnului, explică faptul că fiecare poziție de somn are avantaje și dezavantaje. Înțelegerea acestor aspecte poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și, implicit, a stării generale de sănătate.
Studiile arată că poziția de somn influențează nu doar aspectele fizice, ci și starea mentală, în special în cazul demenței sau al afecțiunilor cardiace. Dr
. Kat Lederle, expert în somn, subliniază importanța unui stil de viață activ, deoarece sedentarismul poate accentua disconfortul resimțit în timpul somnului. Poziția de dormit pe o parte este frecvent întâlnită. Aceasta poate fi benefică, în funcție de partea pe care se doarme.
Femeilor însărcinate și persoanelor cu reflux gastroesofagian li se recomandă să doarmă pe partea stângă. Persoanele cu probleme cardiace ar trebui să doarmă pe partea dreaptă, deoarece s-a demonstrat că dormitul pe partea stângă poate afecta activitatea electrică a inimii.
Dormitul pe o parte facilitează eliminarea toxinelor de către sistemul limfatic al creierului, ceea ce ar putea fi benefic în prevenirea afecțiunilor neurodegenerative.
Dormitul pe spate este asociat cu apneea în somn, o afecțiune caracterizată prin blocarea căilor respiratorii, care afectează calitatea somnului și poate duce la oboseală și alte probleme de sănătate.
Deși poate agrava problemele respiratorii, această poziție este adesea recomandată pentru persoanele care suferă de dureri de spate. Dormitul pe burtă este considerată cea mai riscantă poziție. Răsucirea gâtului poate provoca dureri, iar coloana vertebrală se poate arcui.
Această poziție exercită presiune asupra feței, favorizând apariția ridurilor. Pentru a reduce disconfortul, se recomandă utilizarea unei perne subțiri sau absența pernei, cu o pernă plasată sub bazin pentru susținerea părții inferioare a spatelui.
Alegerea poziției de somn este importantă pentru sănătate. Indiferent de poziția preferată, este esențial să se conștientizeze impactul acesteia asupra sănătății pe termen lung.
Ajustarea obiceiurilor de somn și menținerea unui stil de viață activ contribuie la îmbunătățirea calității somnului și a sănătății generale.
