A avea mai multe alarme setate dimineața ar putea contribui la un sentiment de epuizare fizică sau agitație emoțională.
Javier Albares, un expert spaniol de renume în domeniul somnului și neurofiziologiei clinice, a subliniat impactul negativ al unor obiceiuri comune asupra somnului și sănătății noastre generale.
Multe persoane își programează mai multe alarme din diverse motive, fie pentru a se trezi dintr-un somn profund, fie pentru a mai câștiga câteva minute de odihnă înainte de a începe ziua. Totuși, aceste întreruperi ale somnului, mai ales în ultimele ore, pot avea efecte nocive.
Somnul REM, deosebit de important pentru procesarea emoțiilor și a experiențelor zilnice, se concentrează în principal în a doua jumătate a nopții. Atunci când pierdem somn, neglijăm o porțiune semnificativă din această fază esențială pentru echilibrul emoțional.
Somnul nu este un lux și nu poate fi înlocuit; lipsa acestuia vine cu consecințe. Dr . Albares a accentuat rolul crucial al somnului în controlul emoțiilor și al reglementării hormonilor ce influențează apetitul.
Lipsa de somn suficient poate duce la efecte fizice evidente, cum ar fi creșterea în greutate. De asemenea, Albares a menționat existența diferitelor tipuri de insomnii, care ar trebui gestionate în funcție de cauzele lor specifice.
De pildă, dificultatea la adormire inițială poate fi legată de nivelul de activitate din timpul zilei, în timp ce trezirile nocturne urmate de dificultatea de a adormi din nou pot fi asociate cu stresul.
