Atunci când bei cafea, cofeina este absorbită în sânge și îți afectează creierul. Aceasta blochează un neurotransmițător numit adenozină, care este legat de vigilență și oboseală, ceea ce duce la creșterea energiei și a concentrării.
Cu toate acestea, cofeina poate avea, de asemenea, un impact asupra modului în care organismul dumneavoastră absoarbe anumite medicamente și suplimente. Ea acționează ca un diuretic, făcând ca organismul dumneavoastră să elimine mai repede substanțele prin urinare.
Acest lucru poate împiedica absorbția corectă a unor suplimente alimentare, reducând eficacitatea acestora. În plus, cofeina poate interfera cu absorbția vitaminelor și mineralelor în sistemul dumneavoastră digestiv. Specialiștii în nutriție vă sfătuiesc să nu luați anumite suplimente cu cafea.
Vitamina D, crucială pentru imunitate și sănătatea oaselor, ar putea să nu fie absorbită corespunzător dacă este consumată cu cafea. Pentru a asigura eficiența, se recomandă să luați suplimentele de vitamina D cu cel puțin o oră înainte sau după ce ați băut cafea.
Vitaminele B sunt, de asemenea, cel mai bine administrate separat de cafea, deoarece efectele diuretice ale cofeinei pot diminua eficiența acestora prin accelerarea eliminării lor din organism.
În ceea ce privește magneziul, un mineral esențial pentru producerea de energie și pentru diverse funcții ale organismului, se recomandă să așteptați cel puțin o oră după ce ați băut cafea înainte de a lua suplimente de magneziu pentru a asigura o absorbție optimă.
Citratul de magneziu sau bisglicinatul de magneziu sunt formele preferate pentru absorbție, iar administrarea de seară este adesea sugerată pentru efecte mai bune de relaxare.
