Felicitări dacă ți-ai câștigat încrederea în sine la vârsta adultă. Chiar și cu modele bune, factori precum traumele, intimidarea sau presiunile societății vă pot împiedica încrederea în sine. Psihologul Geoffrey Gold subliniază faptul că încrederea în sine este o abilitate care poate fi învățată.
Aceasta nu vă va face perfecți sau nu vă va îndeplini toate dorințele, dar vă va împinge să vă asumați riscuri și să profitați de oportunități. Dezvoltarea încrederii în sine implică acceptarea ta deplină, inclusiv a punctelor tale forte și slabe. Psihologul Adia Gooden sugerează reformularea greșelilor ca șanse de creștere.
Dr. Gooden recomandă, de asemenea, contracararea autocriticii cu afirmații pozitive. Scrierea gândurilor negative ajută la punerea lor în perspectivă. Implicarea în activități la care vă pricepeți poate stimula încrederea. Îmbunătățirea posturii și a limbajului corpului vă poate face, de asemenea, să păreți mai încrezător.
Vorbirea deliberată și mai puțin frecventă vă poate spori siguranța de sine. Confruntarea treptată a temerilor este esențială pentru consolidarea stimei de sine. Pașii mici, cum ar fi partajarea unui videoclip sau a unei postări cu prietenii apropiați, vă pot ajuta să vă depășiți temerile și să vă creșteți încrederea în sine.
Sărbătorirea succeselor din trecut vă consolidează capacitatea și puterea, chiar și în zilele în care apar îndoieli.