Sănătatea mentală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Obiceiurile noastre zilnice ne pot afecta foarte mult starea mentală. În călătoria mea personală de îmbunătățire a bunăstării mele mentale, am identificat și am renunțat la unele obiceiuri dăunătoare.
Iată șapte dintre aceste obiceiuri și modul în care renunțarea la ele a avut un impact pozitiv asupra vieții mele. Primul obicei pe care l-am abordat a fost acela de a petrece prea mult timp pe social media. Mi-am dat seama că derularea constantă pe aceste platforme îmi secătuia energia și îmi creștea nivelul de stres.
Reducându-mi timpul petrecut online, am creat mai mult spațiu pentru auto-reflecție și pace interioară. Am învățat, de asemenea, să renunț la căutarea perfecțiunii. Anterior, mă străduiam să ating un ideal imposibil, iar acest lucru îmi crea anxietate și stres.
Am ajuns să-mi accept imperfecțiunile și să apreciez fiecare realizare și fiecare pas înainte. Această schimbare de mentalitate mi-a adus mai multă fericire și mulțumire. În trecut, mă gândeam în mod constant la gânduri negative și mă îngrijoram în mod excesiv cu privire la eventualele probleme.
Credeam că acest lucru mă va ajuta să dețin controlul asupra fiecărei situații. Cu toate acestea, acum înțeleg că viața este imprevizibilă și că nu pot controla totul. Așadar, am renunțat la acest obicei de pesimism excesiv.
În schimb, practic mindfulness și gândirea pozitivă, ceea ce mă ajută să gestionez mai bine stresul și să mă concentrez pe aspectele pozitive ale vieții mele. Recunoașterea importanței de a prioritiza nevoile mele personale a fost un alt pas crucial.
Mi-am dat seama că faptul că faptul că îi puneam constant pe alții pe primul loc și îmi neglijam propria bunăstare a creat un dezechilibru în viața mea. Nu pledez pentru egoism, dar acum îmi acord mai mult timp și atenție. Acest lucru îmi permite să descopăr ceea ce mă face cu adevărat fericită și îmi aduce un sentiment de împlinire.
Deschiderea și comunicarea au devenit vitale pentru a-mi menține sănătatea mintală. Obișnuiam să evit discuțiile dificile, ceea ce a împiedicat dezvoltarea unor relații autentice și sănătoase. Cu toate acestea, renunțând la acest obicei, am favorizat conexiuni mai bune cu ceilalți.
Acum sunt mai deschisă să discut despre sentimentele mele și să construiesc legături mai puternice. Prioritizarea somnului de calitate a fost o altă schimbare importantă. Am încetat să-mi mai neglijez odihna și mi-am stabilit un program de somn regulat. Această schimbare de obicei mi-a îmbunătățit semnificativ nivelul de energie și de concentrare.
Mă simt mai productiv și nu mă mai simt nevoit să trag des câte un pui de somn în timpul zilei. În cele din urmă, am renunțat la obiceiul dăunător de a mă compara cu alții. În loc să mă concentrez asupra propriilor mele realizări și a drumului meu unic, obișnuiam să mă uit în jur și să mă simt nepotrivit.
Acum, înțeleg că fiecare are propriul parcurs și propriile definiții ale succesului. Adoptarea acestei mentalități mi-a sporit încrederea în mine și bunăstarea generală. În concluzie, prin recunoașterea și renunțarea la obiceiurile dăunătoare, putem avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre mentale.
Restrângerea utilizării rețelelor de socializare, acceptarea imperfecțiunilor, practicarea gândirii pozitive, prioritizarea nevoilor personale, promovarea unei comunicări deschise, prioritizarea unui somn de calitate și evitarea comparațiilor mi-au îmbunătățit considerabil starea de bine.
Adoptarea acestor măsuri mi-a permis să cultiv o minte mai sănătoasă și mai fericită.