Speranța de viață este un subiect care îi interesează pe mulți oameni. Cu toții ne dorim să trăim mai mult și într-o stare de sănătate mai bună. Un studiu recent al veteranilor din SUA a identificat opt obiceiuri care pot avea un impact semnificativ asupra duratei de viață. Aruncăm o privire mai atentă asupra acestor obiceiuri și a influenței lor asupra speranței de viață.
Metodologia studiului
Acest studiu a fost realizat între 2011 și 2019 pe veterani cu vârste cuprinse între 40 și 99 de ani. Mai mult de 30.000 de participanți au murit în timpul urmăririi. Cercetătorii au folosit modele de regresie cu hazard proporțional Cox pentru a evalua mortalitatea din toate cauzele și o metodă de tabel de viață multiplă pentru a calcula separat speranța de viață a veteranilor de sex masculin și feminin.
Impactul a opt obiceiuri asupra speranței de viață
Rezultatele studiului au arătat că veteranii care adoptă cele opt obiceiuri identificate au o reducere cu 13% a riscului de deces din toate cauzele, comparativ cu cei care nu adoptă niciunul dintre ele. Potrivit studiului, bărbații care adoptă aceste opt obiceiuri până la vârsta de 40 de ani se pot aștepta să trăiască în medie cu 24 de ani mai mult decât cei care nu adoptă niciunul dintre ele. La rândul lor, femeile se pot aștepta să trăiască cu 23 de ani mai mult dacă adoptă aceste opt obiceiuri înainte de vârsta de 40 de ani.
Cele opt obiceiuri identificate sunt următoarele
fiți activi din punct de vedere fizic nu fumați gestionați stresul mențineți o dietă sănătoasă nu consumați alcool în exces în mod regulat mențineți o bună igienă a somnului mențineți relații sociale pozitive nu dezvoltați o dependență de opioide
Obiceiurile cu cel mai mare impact asupra speranței de viață
Studiul a arătat că activitatea fizică redusă, consumul de opioide și fumatul au cel mai mare impact asupra speranței de viață. În timpul perioadei de studiu, aceste obiceiuri au fost asociate cu un risc de deces cu 30% până la 45% mai mare. Stresul, consumul excesiv de alcool, alimentația deficitară și igiena deficitară a somnului au fost asociate cu un risc de deces cu 20% până la 30% mai mare. În comparație, lipsa unor relații sociale pozitive a fost asociată cu o creștere de 5% a riscului de deces.
Importanța sănătății mintale
Studiul a mai arătat că sănătatea mintală joacă un rol în speranța de viață. Faptul de a trăi cu anxietate sau depresie a fost asociat cu 8% din decesele premature. Aceste rezultate i-au determinat pe cercetători să se gândească la modul în care pot integra mai eficient factorii psihosociali în viitoarele lor cercetări.
Niciodată nu este prea târziu să adopți obiceiuri bune
Chiar dacă participanții nu sunt în măsură să adopte toate cele opt obiceiuri identificate, pot obține beneficii dacă adoptă doar unul sau două dintre ele. Cercetătorii subliniază faptul că, deși adoptarea acestor obiceiuri la o vârstă mai înaintată poate duce la câștiguri mai mici în ceea ce privește speranța de viață, este totuși benefică pentru sănătate.
Cum să adaugi câțiva ani la speranța ta de viață
Medicii recomandă de mult timp ca pacienții lor să mănânce bine și să facă exerciții fizice în mod regulat. Acest studiu cuantifică beneficiile adoptării unor obiceiuri bune asupra speranței de viață. Rezultatele studiului arată că adoptarea acestor opt obiceiuri de la o vârstă fragedă poate crește considerabil speranța de viață.
Limitele studiului
Este important de remarcat faptul că acest studiu este de natură observațională și nu stabilește o legătură de cauzalitate. Cercetătorii subliniază faptul că, deși au luat în considerare diverși factori, rezultatele nu pot fi interpretate ca efecte cauzale. Prin urmare, este esențial să nu se supraestimeze concluziile studiului din cauza naturii sale observaționale.
Acest studiu arată că adoptarea a opt obiceiuri sănătoase poate avea un impact semnificativ asupra speranței de viață. Chiar dacă nu puteți adopta toate aceste obiceiuri, este important să adoptați cel puțin câteva dintre ele pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă crește speranța de viață. Nu uitați că nu este niciodată prea târziu să adoptați obiceiuri bune și că fiecare mică schimbare poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung.
