Mulți oameni caută soluții rapide pentru a scăpa de kilogramele în plus, iar diureticele par, la prima vedere, o metodă simplă și eficientă. Totuși, nutriționiștii avertizează clar: pierderea în greutate obținută prin simpla eliminare a apei este doar temporară și, mai mult, poate fi periculoasă.
Dar ce sunt, de fapt, aceste diuretice? Nutriționista Lisa Andrews explică faptul că ele sunt substanțe, prezente fie în alimente, fie în medicamente, care sprijină organismul în procesul de eliminare a apei.
Corpul uman este alcătuit în proporție de aproximativ 60% din apă, iar menținerea unui echilibru delicat între fluide și electroliți reprezintă cheia funcționării normale a fiecărei celule.
În anumite situații medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă sau diverse afecțiuni renale, organismul poate reține lichide în exces, ceea ce poate agrava starea de sănătate.
În aceste cazuri, diureticele vin în ajutor, acționând asupra rinichilor pentru a facilita eliminarea sodiului și a apei prin urină, reducând astfel periculosul exces de lichide.
Deși cele mai multe diuretice sunt incluse în tratamente medicamentoase specifice, natura ne oferă și ea o serie de alimente și băuturi cu efecte diuretice similare.
Printre acestea se numără băuturile cu cofeină, precum cafeaua și ceaiul, dar și o varietate de fructe și legume proaspete: lămâia, țelina, ardeiul gras, usturoiul, ceapa, castravetele, sparanghelul, strugurii, ananasul și pepenele roșu. Adevărata întrebare, însă, este: ajută diureticele la slăbit?
Deși pot produce o scădere temporară a cifrei afișate de cântar, acest efect este, din păcate, doar o iluzie. Nutriționista Sheri Berger subliniază că „diureticele provoacă o pierdere temporară în greutate datorită eliminării apei, nu a grăsimii.”
Practic, organismul elimină apa stocată, creând astfel o falsă impresie de slăbire. Însă, odată ce corpul își reface nivelul optim de fluide, kilogramele revin aproape imediat, aducând dezamăgirea.
Lisa Andrews completează această perspectivă, afirmând că „adevărata pierdere în greutate înseamnă reducerea grăsimii corporale printr-un aport caloric controlat și activitate fizică regulată.”
Un studiu publicat în 2021 în respectatul Journal of Obesity & Metabolic Syndrome a confirmat aceste concluzii, arătând că menținerea greutății pe termen lung depinde fundamental de obiceiurile alimentare sănătoase, calitatea meselor consumate și nivelul constant de activitate fizică, și nicidecum de soluții rapide sau temporare.
Atunci, e sigur să apelăm la diuretice pentru a slăbi? Specialiștii oferă un răspuns categoric: nu.
Lisa Andrews avertizează că „administrarea diureticelor pentru pierderea în greutate poate duce la deshidratare severă și la dezechilibre electrolitice periculoase, în special la nivelul potasiului și sodiului – elemente absolut esențiale pentru reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.”
Aceste dezechilibre pot avea consecințe grave asupra sănătății.
Totuși, este important de menționat că un consum echilibrat de alimente naturale cu efect diuretic este sigur și, mai mult, benefic, deoarece acestea aduc un aport valoros de vitamine, minerale și antioxidanți, esențiali pentru funcționarea optimă a corpului.
Pe de altă parte, suplimentele sau pastilele diuretice nu ar trebui niciodată administrate fără o recomandare prealabilă din partea medicului, întrucât pot interacționa imprevizibil cu alte tratamente și nu sunt întotdeauna aprobate și reglementate de autoritățile sanitare competente.
În concluzie, diureticele au capacitatea de a elimina rapid excesul de apă din organism, dar ele nu au absolut niciun rol în topirea grăsimii corporale și nu reprezintă o metodă sigură și sustenabilă de slăbire.
Greutatea pierdută prin această cale revine inevitabil odată cu rehidratarea organismului, iar folosirea incorectă a acestor substanțe poate pune serios sănătatea în pericol.
Pentru o scădere în greutate reală, de durată și sănătoasă, specialiștii rămân la sfaturile fundamentale: o alimentație echilibrată și variată, activitate fizică regulată și adaptată nevoilor individuale, o hidratare corectă pe parcursul întregii zile și, nu în ultimul rând, un somn odihnitor și suficient.
