În fiecare dimineață, înainte de orice, un pahar cu apă. Atât i-a trebuit lui Dr. Amir Khan, medic generalist în cadrul NHS și colaborator frecvent al emisiunilor Lorraine și Good Morning Britain de pe ITV, pentru a-și schimba felul în care se simte pe parcursul zilei.

Spune că, după câteva săptămâni de practică, are mai multă energie, se concentrează mai bine și se simte mai echilibrat. Medicul a povestit într-o postare pe TikTok că și-a făcut un obicei din a bea apă înainte de prima cafea.

Pare banal, dar explică de ce funcționează: după șapte-opt ore de somn fără aport de lichide, organismul este ușor deshidratat, chiar dacă nu apare imediat senzația de sete. Iar această deshidratare discretă se poate traduce prin oboseală, confuzie mentală și iritabilitate încă de dimineață.

Potrivit lui, un pahar cu apă imediat după trezire „pune metabolismul în mișcare”, ajută la eliminarea deșeurilor procesate peste noapte și oferă un mic impuls rinichilor și ficatului. E un gest rapid, care pregătește corpul pentru ziua ce urmează. Efectele se simt și la nivelul creierului.

Hidratarea corectă, spune medicul, susține concentrarea, memoria și starea de spirit. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta atenția, iar un pahar cu apă la început de zi poate fi un sprijin surprinzător de eficient.

Apa are rol și în digestie, mai ales dacă micul dejun conține alimente bogate în fibre, parte importantă a unei diete echilibrate. Iar beneficiile se văd și la exterior: pielea își păstrează mai bine elasticitatea și capătă un aspect mai sănătos, mai luminos.

Pentru ca gestul să devină reflex, Dr. Khan își lasă în fiecare seară un pahar plin de apă lângă pat, ca să-l bea imediat după trezire.