Dr . Eric Berg DC, un specialist recunoscut în sănătate cu o comunitate vastă pe YouTube, avertizează cu privire la trezirile frecvente între orele 2:00 și 3:00 dimineața. Acest fenomen poate semnala un posibil deficit de magneziu sau o perturbare a hormonului cortizol.
În cel mai recent videoclip al său, Dr. Berg oferă sfaturi în gestionarea tulburărilor de somn și discută experiențele sale personale. Ritmul circadian al organismului este esențial pentru reglarea cortizolului, acesta fiind optim în jurul orei 8 dimineața și scăzut la ora 2 dimineața.
Un dezechilibru, adesea cauzat de stres și de lipsa de magneziu, poate crește nivelurile de cortizol necorespunzător în timpul nopții, ducând la insomnie. Magneziul este evidențiat ca o soluție pentru restabilirea echilibrului cortizolului și îmbunătățirea somnului.
Studiile sugerează că acest mineral reduce cortizolul, iar lipsa sa poate agrava simptomele stresului, anxietății și chiar poate provoca crampe musculare. Dr
. Berg menționează că smuciturile musculare pot indica un deficit de magneziu, substanță vitală pentru relaxarea musculară și buna funcționare a sistemului nervos, facilitând gestionarea stresului.
Pentru optimizarea somnului, recomandă suplimente de magneziu, în special glicinat de magneziu, mai eficient absorbit, înainte de culcare.
Rolul magneziului depășește reglarea cortizolului, fiind crucial pentru tensiunea arterială, sănătatea osoasă și musculară, precum și pentru funcționarea sistemului nervos.
Deficitul său se asociază cu probleme precum atacuri de cord și sindromul picioarelor neliniștite, manifestate adesea la primele ore ale dimineții.
