Cristiano Ronaldo continuă să demonstreze o longevitate remarcabilă în fotbal, sărbătorindu-și recent cea de-a 40-a aniversare, timp în care a rămas activ la nivel înalt.
Chiar dacă nu mai evoluează în competițiile de top din Europa, mutarea sa profitabilă în Arabia Saudită nu l-a oprit să exceleze pe scena internațională cu echipa națională a Portugaliei. Ambițios, Ronaldo plănuiește să participe la Campionatul Mondial din America de Nord, la vârsta de 41 de ani.
Pentru a-și menține performanțele, fotbalistul urmează o dietă disciplinată și bogată în nutrienți. Ronaldo subliniază importanța unei antrenări eficiente, completate de o alimentație adecvată, axată pe proteine, carbohidrați complecși și un aport consistent de fructe și legume.
El evită cu strictețe alimentele bogate în zahăr, preferând surse proaspete și naturale de nutrienți. În alimentația sa, predomină carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele, în special codul, ouăle și alte surse proteice sănătoase.
De asemenea, incluzând în dietă salate proaspete și o gamă diversificată de fructe și legume, optează adesea pentru surse de carbohidrați integrali, precum orezul brun și cartofii dulci.
Pentru hidratare, Ronaldo se bazează pe apă și shake-uri nutritive, completate de grăsimi sănătoase din nuci, avocado și ulei de măsline. Urmând un regim cu șase mese la intervale regulate, de trei-patru ore, el își păstrează energia constantă.
Micul dejun include iaurt și ouă, iar mesele principale constau în preparate ca salata de pui sau pește cu legume. Preparate preferate ca și codul cu ceapă și ouă jumări completează meniul său zilnic, alături de gustări precum fructe și pâine prăjită cu avocado.
În ceea ce privește băuturile, Ronaldo nu consumă sucuri carbogazoase și a renunțat la alcool din anul 2005, subliniind importanța acestei alegeri în menținerea unei performanțe atletice de vârf.
Evitarea zahărului și aditivilor din băuturile comerciale îi permite să mențină un procent scăzut de grăsime corporală, contribuind la refacerea musculară și la menținerea unei sănătăți optime.
De-a lungul carierei, prin dedicare și un stil de viață sănătos, Ronaldo a devenit un model pentru mulți, atât în lumea fotbalului, cât și în afara acesteia.
