Ce se intampla in corpul tau cand renunti la cofeina? 5 efecte benefice pentru intreg organismul

Mulți oameni consumă cofeină în mod regulat, dar consumul excesiv poate avea efecte negative asupra sănătății. Specialiștii recomandă limitarea aportului de cofeină la aproximativ 400 mg pe zi, ceea ce echivalează cu patru cești de cafea.

Cofeina se găsește în mod natural în cafea, ceai negru și ceai verde, dar este adăugată și în băuturile energizante și în sucuri. Este important de reținut că cofeina este un drog, ceea ce poate face dificilă renunțarea și poate duce la simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap și somnolență.

Cofeina poate, de asemenea, să interfereze cu somnul dumneavoastră. Studiile au arătat că aceasta poate reduce durata somnului cu până la 45 de minute în fiecare noapte. Lipsa somnului poate duce la consumarea mai multor cafele în ziua următoare, creând un cerc vicios.

Cofeina poate rămâne în corpul dumneavoastră timp de câteva ore după consum, putând afecta calitatea somnului și provocând dificultăți de adormire, dureri de cap, greață sau nervozitate. Renunțarea la cofeină vă poate ajuta să adormiți mai repede. Se știe că cafeina contribuie la apariția durerilor de cap, inclusiv a migrenelor.

Aceasta poate îngusta vasele de sânge din creier, iar oprirea bruscă a consumului de cofeină poate declanșa schimbări care duc la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate provoca dureri de cap. Reducerea treptată a consumului de cofeină pe parcursul a una sau două săptămâni poate fi mai ușor de gestionat decât renunțarea bruscă.

Cofeina poate afecta, de asemenea, sănătatea mentală. Aceasta stimulează sistemul nervos și poate provoca anxietate, în special la cei predispuși la atacuri de panică. Unele persoane pot prezenta tremurături musculare, agitație și un ritm cardiac accelerat după ce consumă cofeină.

Sensibilitatea la cofeină variază în funcție de individ, dar renunțarea la cofeină poate ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate și agitație. Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian, renunțarea la cofeină, în special la cafea, poate fi benefică pentru dumneavoastră.

Cafeaua poate crește aciditatea gastrică la unele persoane. Cu toate acestea, este important de reținut că și alți factori pot contribui la refluxul gastroesofagian, așa că se recomandă observarea efectelor după eliminarea cafelei timp de o săptămână.

Cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că favorizează eliminarea apei din organism, dar poate provoca și uscăciunea gurii. O salivă insuficientă poate avea un impact negativ asupra sănătății orale, deoarece saliva ajută la prevenirea cariilor și îndepărtează reziduurile alimentare de pe dinți și gingii.

Prin reducerea consumului de cofeină, puteți combate uscăciunea gurii și îmbunătăți sănătatea orală. În plus, cafeaua pătează dinții, așa că renunțarea la cafea poate ajuta la restabilirea albului natural al dinților.

Articol util? Dă-l mai departe!

Lasă un comentariu