Fructele sunt pline de beneficii pe care nu le veți găsi în alimentele dulci procesate, spune Sammie Gill, un dietetician. Acestea sunt pline de antioxidanți, cum ar fi polifenolii, care pot ajuta la protejarea împotriva unor boli precum bolile de inimă și diabetul.

Diferite fructe au diferite tipuri de fibre, dintre care unele vă ajută inima, în timp ce altele sunt bune pentru intestin. Alegerea fructelor ca gustări vă poate ajuta să vă satisfaceți pofta de dulce fără a recurge la bunătăți nesănătoase.

Acestea sunt sărace în zahăr, au un indice glicemic scăzut și sunt bogate în apă și fibre, ceea ce le face bune pentru gestionarea greutății. Avocado sunt bogate în grăsimi sănătoase care pot reduce inflamația și pot stimula colesterolul „bun”.

Ele ajută organismul să absoarbă nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele A, D și E. Citricele, cum ar fi lămâile și limetele, oferă vitamina C, fibre solubile și minerale precum calciu și potasiu, care sunt bune pentru oase și tensiunea arterială.

Fructele de pădure, cum ar fi zmeura și murele, sunt pline de antioxidanți care pot preveni bolile și susțin sănătatea inimii. Grapefruitul este bogat în vitamina C și antioxidanți, în timp ce căpșunile pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și ajută la reglarea nivelului de insulină și de colesterol.

Pepenele galben este excelent pentru hidratare și conține nutrienți esențiali precum potasiu și magneziu. Piersicile oferă antioxidanți care protejează pielea și pot ajuta la prevenirea daunelor cauzate de razele UV. Portocalele sunt surse excelente de vitamina C, cu proprietăți antiinflamatorii care pot proteja împotriva bolilor cronice.

Kiwi este un alt fruct puternic, cu niveluri ridicate de vitamina C și melatonină dietetică, care poate ajuta la îmbunătățirea somnului. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea constipației și la îmbunătățirea sănătății intestinale.

Aceste fructe oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, ceea ce le face alegeri excelente pentru o dietă nutritivă.