Creșterea părului depinde de nutriție, îngrijire și un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată, cu vitamine, minerale și antioxidanți, este esențială. Fructele pot contribui la sănătatea părului. Avocado, considerat un superaliment, conține acizi grași omega-3, biotină, vitaminele E și C.
Acești nutrienți hidratează scalpul, stimulează foliculii de păr și protejează împotriva stresului oxidativ. Avocado poate fi inclus în salate, smoothie-uri, sau uleiul său poate fi aplicat pe scalp.
Fructele de pădure, precum căpșunile, afinele, murele și zmeura, sunt bogate în vitamine, antioxidanți și fibre, în special vitamina C. Aceasta stimulează producția de colagen, important pentru structura și elasticitatea părului.
Antioxidanții combat radicalii liberi și previn deteriorarea foliculilor. Fructele de pădure pot fi consumate ca gustare, în iaurt, ovăz sau smoothie-uri. Papaya conține vitamina A, importantă pentru producția de sebum, care hidratează scalpul.
De asemenea, conține folat, vitamina C și antioxidanți, care stimulează foliculii de păr. Enzimele din papaya exfoliază scalpul. Papaya poate fi consumată proaspătă sau sub formă de suc, sau utilizată în măști de păr cu miere sau iaurt.
Portocalele sunt bogate în vitamina C, care contribuie la producția de colagen. Consumul de portocale poate menține elasticitatea părului și preveni vârfurile despicate. Antioxidanții protejează părul de radicalii liberi. Portocalele hidratează scalpul.
Sucul de portocale poate fi consumat zilnic, iar amestecat cu ulei de cocos poate fi folosit ca mască de păr. Ananasul conține vitamina C, care ajută la producția de colagen.
De asemenea, conține bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care stimulează circulația la nivelul scalpului și poate combate mătreața. Ananasul poate fi consumat proaspăt sau sub formă de suc, sau utilizat în măști de păr cu miere.
Consumul acestor fructe, alături de o dietă echilibrată, îngrijire adecvată și un stil de viață sănătos, poate contribui la sănătatea și creșterea părului.