Activitatea fizică este esențială pentru dezvoltarea și sănătatea copiilor, dar, odată cu progresele tehnologice și cu sedentarismul care rezultă din acestea, copiii tind să petreacă mult mai mult timp în fața ecranelor decât să se joace în aer liber.
Implică-i în alegerea activității
Încurajați-i pe copii să participe la o activitate fizică regulată pentru sănătatea lor mentală și fizică, lăsați-i să aleagă activitatea pe care doresc să o facă, pe lângă activitățile menționate, cum ar fi fotbalul, dansul și gimnastica, există multe alte activități care ar putea fi de interes pentru ei, ar putea încerca înotul, ciclismul, baseball, tenis sau alpinismul.
Oferindu-le o varietate de opțiuni, ei pot descoperi o activitate care le place cu adevărat și se pot dedica acesteia pe termen lung, poate contribui la dezvoltarea încrederii în sine și le poate permite să exploreze diferite domenii de interes, îi puteți încuraja și lăuda pentru participarea și progresul lor pentru a-i menține motivați pe termen lung.
Ajutați-i să înțeleagă beneficiile activității fizice
Explicați-le copiilor dumneavoastră beneficiile activității fizice, în special pentru sănătatea lor fizică și mentală. Copiii sunt adesea mai motivați atunci când înțeleg de ce trebuie să facă ceva.
Exercițiile fizice regulate aduc numeroase beneficii, activitatea fizică poate contribui la întărirea mușchilor și a oaselor, la îmbunătățirea circulației sângelui, la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și obezitatea, la îmbunătățirea stării de spirit și a concentrării, iar copiii care sunt activi au, în general, o mai bună stimă de sine și sunt mai încrezători.
În calitate de părinte, puteți juca un rol vital în a vă ajuta copiii să înțeleagă beneficiile activității fizice, le puteți explica importanța de a rămâne activi și le puteți arăta cum poate fi distractiv, încurajându-i să încerce diferite activități pentru a le găsi pe cele care le plac cel mai mult, ajutându-vă copiii să adopte un stil de viață activ, îi ajutați să le oferiți un viitor mai sănătos și mai fericit.
Organizați activități de familie
Organizați activități regulate în familie, care ar putea include o plimbare în parc, o drumeție la munte, o sesiune de yoga în grădină sau chiar un picnic în parc. Lăsați-i pe copiii dvs. să vadă că activitatea fizică este importantă nu numai pentru a rămâne sănătoși, ci și pentru bunăstarea mentală.
Implicându-i pe copii în planificarea activităților și oferindu-le responsabilități, cum ar fi pregătirea meselor sau găsirea unor trasee de drumeție, întăriți legăturile de familie și creați amintiri pozitive care vor rămâne cu ei toată viața. Participând împreună la activități de familie, încurajați coeziunea familială și creați momente prețioase care vor fi prețuite pentru totdeauna.
Folosiți aceste momente pentru a vă învăța copiii importanța naturii și a protejării mediului înconjurător, introducându-i în botanică și în observarea păsărilor în timpul plimbărilor, de exemplu.
Faceți activitatea fizică distractivă
Pentru a vă încuraja copiii să fie mai activi, găsiți modalități distractive de a face mișcare, organizați jocuri în aer liber, cum ar fi vânătoarea de comori, cursele de ouă sau competițiile sportive. Dacă aveți o piscină, o bătaie cu apă poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare în timp ce se răcoresc.
Puneți muzică pentru o sesiune de dans sau organizați o seară de karaoke, astfel încât copiii dvs. să poată cânta și dansa în același timp, variați activitățile fizice pentru a evita plictiseala și pentru a menține interesul copiilor dvs., încercați diferite sporturi, cum ar fi fotbalul, înotul sau tenisul.
Încurajarea întregii familii de a participa la activități fizice, organizarea de ieșiri cu bicicleta, drumeții sau plimbări în mediul rural sunt toate oportunități de a petrece timp împreună, fiind activi și menținând un stil de viață sănătos.
Încurajând aceste activități în familie, întăriți legăturile de familie, promovând în același timp bunăstarea fizică și mentală a tuturor.
Recompensează-ți copiii pentru activitatea lor fizică, acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca o îmbrățișare sau un compliment, sau poți crea un grafic de urmărire și să le dai autocolante pentru fiecare activitate fizică pe care o fac, prin recompensarea copiilor tăi îi poți încuraja să continue să facă exerciții fizice.
Există multe modalități de a-i motiva pe copii să fie mai activi din punct de vedere fizic. Lăsați-i să își aleagă activitatea, explicați-le beneficiile, organizați activități în familie, faceți-le distractive și recompensați-i pentru eforturile lor. Aplicând aceste sfaturi, vă puteți ajuta copiii să adopte un stil de viață mai activ și mai sănătos.