În fiecare lună, trei minute pot face diferența. Cancerul de sân rămâne cel mai frecvent tip de cancer la femei la nivel global și afectează milioane de oameni în fiecare an. Când este descoperit la timp, șansele de supraviețuire sunt foarte ridicate.
Totuși, în ciuda campaniilor de informare, multe femei amână sau evită autoexaminarea. Iar gestul e simplu: cunoaște-ți corpul și observă schimbările cât mai devreme. Rutina de trei minute începe în fața oglinzii și durează un minut.
Stai cu umerii drepți, mâinile pe șolduri și privește-ți atent sânii. Caută diferențe de formă, culoare sau dimensiune. Fii atentă la adâncituri ori încrețituri ale pielii, la roșeață sau iritații, precum și la modificări ale mamelonului, cum ar fi inversia, secrețiile sau descuamările.
Cu cât faci mai des acest exercițiu, cu atât îți vei recunoaște mai bine propriul țesut și vei observa mai repede ce e nou. Continuă apoi cu 30 de secunde în care ridici brațele deasupra capului.
Mișcarea întinde ușor țesutul mamar și scoate la iveală detalii mai subtile ale pielii: zone de umflare, retrageri sau mișcări asimetrice ale sânilor. Ultimele 90 de secunde sunt pentru palpare.
Atât în picioare, cât și întinsă, folosește vârfurile degetelor și mișcă-le circular, pornind de la baza sânului către mamelon și spre zona axilară. Alternează presiunea — ușoară, medie, fermă — pentru a simți toate straturile țesutului mamar.
Caută zone îngroșate, noduli, durere localizată sau o sensibilitate neobișnuită. Dacă apare o modificare, nu intra în panică, dar programează-te cât mai curând la medic. Poate fi ceva benign, însă verificarea e esențială. Iar dacă este vorba de cancer, depistarea timpurie îți poate salva viața.
Cel mai bun moment pentru autoexaminare este o dată pe lună, la câteva zile după terminarea menstruației, când sânii sunt mai puțin sensibili. Femeile aflate la menopauză pot alege aceeași zi a fiecărei luni, pentru a menține o rutină constantă.
