Trăind în societatea de astăzi, creierul nostru este bombardat în mod constant cu informații din diverse surse. Deși acest lucru poate părea avantajos, creierul nostru se luptă să țină pasul cu acest mod de viață în ritm rapid.
Ne-am dezvoltat obiceiul de a căuta mereu noi cunoștințe, de a învăța lucruri noi sau de a ne distrage atenția de la provocările zilnice cu conținuturi distractive.
Într-un interval scurt de timp, putem afla despre dezastrele globale, crimele din oraș, sfaturi pentru pierderea în greutate, remedii pentru celulită, bârfe despre celebrități, tendințe în modă, tehnici de antrenament și multe altele. Se pare că nu mai putem fi pur și simplu și, cel mai important, nu mai putem face față plictiselii.
Adesea uităm că a fi plictisit este o parte normală și sănătoasă a vieții. Mulți dintre noi au pierdut contactul cu simplitatea de a ne bucura de un moment de liniște fără a fi în permanență implicați cu tehnologia. Social media a revoluționat modul în care comunicăm, învățăm și ne implicăm în lume.
Utilizarea constantă a rețelelor sociale, în special prin intermediul smartphone-urilor, oferă creierului o cantitate copleșitoare de stimulare. Această expunere perpetuă modifică modul în care neuronii noștri funcționează și remodelează structura creierului nostru.
Cercetările indică faptul că utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate avea un impact negativ asupra abilităților noastre cognitive în mai multe moduri. Derularea neîncetată prin diverse platforme de socializare duce la multitasking, ceea ce ne împiedică capacitatea de concentrare și ne reduce capacitatea de atenție.
În plus, împărtășirea experiențelor și a amintirilor pe platformele de socializare poate denatura amintirea reală a evenimentelor, deoarece ne bazăm pe aceste platforme pentru a stoca informații în loc să le reținem în memorie. Mai mult, rețelele sociale sunt concepute pentru a crea dependență.
Feedback-ul pozitiv pe care îl primim sub formă de aprecieri și comentarii declanșează o eliberare de dopamină în creierul nostru, făcându-ne să tânjim după mai multă validare. În schimb, absența unei astfel de validări poate duce la sentimente de tristețe, anxietate sau depresie.
În plus, utilizatorii de social media, în special persoanele mai tinere, cad adesea în capcana de a se compara cu alții online, ceea ce le poate diminua stima de sine. Pentru a combate impactul copleșitor al social media asupra bunăstării noastre mentale, experții sugerează să luăm măsuri practice.
Este benefică limitarea timpului petrecut online, stabilirea unor intervale orare specifice pentru utilizarea social media, dezactivarea notificărilor și implicarea în activități care relaxează mintea fără prezența constantă a dispozitivelor electronice.
Prin punerea în aplicare a acestor strategii, indivizii își pot recăpăta un sentiment de control asupra consumului digital și își pot prioritiza sănătatea mintală în lumea hiperconectată de astăzi.