Cum te ajuta exercitiile fizice sa-ti cresti fermitatea pielii si sa arati mai tanara: sfaturile expertilor

Cercetările indică faptul că practicarea de activități fizice în aer liber poate fi benefică pentru piele în diferite moduri. De exemplu, s-a demonstrat că exercițiile fizice întăresc mitocondriile, îmbunătățesc circulația sângelui, reduc stresul și promovează un somn mai bun, toate acestea contribuind la sănătatea pielii.

Prin urmare, problema nu este dacă să faceți exerciții fizice, ci cum să le faceți în mod eficient. Studii recente au arătat că anumite tipuri de exerciții fizice pot spori în mod specific fermitatea pielii.

Într-un studiu publicat în Scientific Reports, 56 de femei sedentare de vârstă mijlocie au fost împărțite în două grupuri – unul s-a angajat în antrenamente aerobice, în timp ce celălalt a făcut antrenamente de rezistență de două ori pe zi, timp de 16 săptămâni.

Ambele forme de exerciții fizice au îmbunătățit elasticitatea și structura pielii, dar numai antrenamentul de rezistență a crescut grosimea dermei, care este crucială pentru o piele fermă și suplă. Cercetătorii au identificat în sângele participanților molecule numite biglicani, legate de fermitatea pielii.

Includerea antrenamentului de rezistență în rutina de antrenament poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea pielii dumneavoastră. Aminoacizii, esențiali pentru sinteza proteinelor din mușchi și piele, sunt obținuți din proteinele alimentare.

Consumul adecvat de proteine este vital pentru construirea mușchilor, precum și pentru asigurarea pielii cu proteine dermice esențiale, cum ar fi colagenul și elastina. Luați în considerare încorporarea suplimentelor de colagen în rutina dvs. pentru a susține și mai mult sănătatea pielii.

Deși pulberea de colagen nu este o proteină completă, aceasta conține mai mulți aminoacizi care pot ajuta la creșterea musculară. Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu colagen poate spori elasticitatea pielii, hidratarea și reduce ridurile.

În cele din urmă, obiceiurile dvs. zilnice, inclusiv somnul și dieta, pot avea un impact asupra sănătății pielii, în special pe măsură ce îmbătrâniți. Activitatea fizică joacă un rol semnificativ în îmbătrânirea pielii, dar prin adoptarea practicilor corecte, puteți obține o piele mai fermă, mai luminoasă și cu un aspect mai tineresc.

Articol util? Dă-l mai departe!

Lasă un comentariu