Un studiu recent publicat în Hypertension a arătat că amânarea orei de culcare poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, în special în ceea ce privește tensiunea arterială. Studiul a analizat peste 12 000 de adulți, majoritatea bărbați supraponderali de vârstă mijlocie din 20 de țări diferite.
Cercetătorii au constatat că o întârziere de doar 34 de minute până la culcare crește riscul de hipertensiune arterială cu 32%, în timp ce o întârziere de 90 de minute sau mai mult crește riscul cu 92%. Acest risc a persistat chiar dacă persoanele au dormit numărul recomandat de ore după ce s-au culcat târziu.
Profesorul Danny Eckert, autorul principal al studiului, a subliniat importanța menținerii unui program regulat de somn pentru o sănătate cardiovasculară optimă, afirmând că nu doar durata somnului contează, ci și momentul în care se doarme.
Dr. Francisco Lopez-Jimenez de la Clinica Mayo a explicat că un somn inadecvat poate perturba nivelurile hormonale, ducând la creșteri ale tensiunii arteriale, ceea ce poate contribui la factorii de risc ai bolilor de inimă. Somnul insuficient nu afectează doar sănătatea fizică, ci și bunăstarea mentală.
Studiile de la Harvard Medical School au arătat că somnul insuficient poate crește probabilitatea de depresie, anxietate și alte tulburări psihice prin perturbarea echilibrului chimic al creierului.
În plus, culcatul târziu a fost asociat cu un risc mai mare de obezitate și diabet de tip 2 din cauza tulburărilor hormonilor foamei și sațietății care influențează obiceiurile alimentare. Medicii avertizează, de asemenea, cu privire la impactul negativ al somnului insuficient asupra sistemului imunitar.
Cercetările efectuate de National Institutes of Health au arătat că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai sensibile la infecții și se confruntă cu timpi de recuperare mai lungi. Somnul adecvat este crucial pentru regenerarea celulară și producția de anticorpi, esențiale pentru combaterea infecțiilor.
În lumina acestor constatări, menținerea unui program de somn constant și evitarea orelor târzii de culcare sunt esențiale pentru promovarea sănătății și bunăstării generale.