O nouă cercetare aruncă o lumină neașteptată asupra unui aspect adesea neglijat al vieții noastre moderne: impactul expunerii la lumină puternică în timpul nopții.
Un studiu amplu, desfășurat sub egida Universității Flinders din Australia, dezvăluie o legătură surprinzătoare și îngrijorătoare între simpla prezență a luminii artificiale nocturne și un risc crescut de afecțiuni cardiace grave, precum insuficiența cardiacă, infarctul sau accidentul vascular cerebral.
Această analiză, menită să schimbe percepția asupra rolului luminii nocturne, a urmărit aproape 89.000 de persoane din Marea Britanie pe parcursul unui deceniu.
Fiecare participant a purtat senzori la încheietură, permițând cercetătorilor să înregistreze peste 13 milioane de ore de expunere la lumină.
Rezultatele s-au dovedit a fi alarmante: indivizii expuși la cele mai intense niveluri de lumină în timpul orelor de noapte au înregistrat un risc cu 56% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă. Mai mult, probabilitatea unui infarct a crescut cu 47% în rândul acestui grup.
Chiar și după ce specialiștii au ajustat datele pentru a lua în considerare alți factori de risc cunoscuți – incluzând activitatea fizică, regimul alimentar sau predispoziția genetică – asocierea dintre lumina nocturnă și afecțiunile cardiace a rămas una puternică și semnificativă.
Mecanismul prin care lumina interferează cu sănătatea inimii este explicat de Dr. Daniel Windred, autorul principal al studiului.
Acesta subliniază că expunerea constantă la lumină în momentele în care organismul ar trebui să se afle în întuneric perturbă profund ceasul nostru biologic intern, cunoscut sub denumirea de ritm circadian.
Acest dezechilibru are un impact direct asupra reglării hormonale, a tensiunii arteriale și a metabolismului, procese vitale pentru menținerea unei inimi sănătoase. Dr . Windred a precizat că „a fi expus la lumină noaptea reprezintă un factor de risc independent pentru bolile de inimă.
Prin gesturi simple, cum ar fi utilizarea perdelelor opace, reducerea intensității luminii ambientale și evitarea ecranelor înainte de culcare, avem posibilitatea de a limita considerabil acest risc.”
Andrew Phillips, coautor al cercetării, atrage atenția că sursele de lumină dăunătoare nu sunt întotdeauna cele evidente.
Acesta a avertizat că „chiar și nivelurile reduse de lumină din interior, precum cele emise de un televizor lăsat aprins sau de un telefon folosit în pat, pot interfera cu ritmul natural al organismului”.
Astfel, măsuri aparent minore, precum stingerea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de momentul somnului sau instalarea unor draperii blackout, pot juca un rol crucial în protejarea și menținerea sănătății cardiovasculare.
