Încrederea în sine ne influențează gândurile, sentimentele și acțiunile. Fără încredere în noi înșine, luarea deciziilor devine dificilă. Această lipsă de încredere poate duce la modele de negare, trădare de sine, limite slabe și autosabotaj.

Căutarea sfaturilor altora în loc să luăm propriile decizii poate exacerba conflictele interioare și sentimentul de blocaj. Faptul că suntem indeciși și ușor de influențat de alții ne poate diminua și mai mult încrederea în noi înșine. Solicitarea opiniilor celorlalți înainte de a lua decizii este un subiect comun în cadrul ședințelor de terapie.

Deseori simțim disconfort atunci când primim sfaturi pe care știm că nu vrem să le urmăm. Construirea încrederii în sine implică luarea de decizii în mod independent și confortul cu aceste alegeri. Concentrarea pe construirea încrederii în sine ne permite să facem față mai bine provocărilor vieții.

Stabilirea unor mici obiective zilnice poate contribui la consolidarea încrederii în sine în timp. Atingerea acestor obiective sporește încrederea și motivația. Creierul eliberează dopamină atunci când ne îndeplinim sarcinile, consolidând sentimentele pozitive și motivația.

Acțiunile mici și consecvente împiedică acumularea sarcinilor și reduc sentimentele de copleșire. Bazându-ne pe noi înșine prin îndeplinirea sarcinilor, ne dezvoltăm treptat încrederea în abilitățile noastre.