Mulți oameni au obiceiul de a lăsa un pahar cu apă pe noptieră pentru a-și potoli setea în miez de noapte. Cu toate acestea, această practică aparent nevinovată poate fi de fapt dăunătoare pentru sănătatea noastră. Potrivit experților, există riscuri de proliferare bacteriană și alte efecte nocive asociate cu păstrarea unui pahar de apă pe noptieră în timpul nopții.
Riscurile de proliferare bacteriană
Una dintre principalele probleme legate de existența unui pahar cu apă pe noptieră este riscul de proliferare a bacteriilor. Atunci când bem apă, saliva noastră conține bacterii care sunt prezente în mod natural în gură. Aceste bacterii pot ajunge în paharul de apă atunci când îl bem și se pot înmulți rapid dacă paharul rămâne expus la aer pentru o perioadă lungă de timp. Mai mult, căldura și umiditatea din cameră pe timp de noapte oferă un mediu ideal pentru ca bacteriile să se dezvolte. Acest lucru poate duce la infecții și probleme de sănătate, mai ales dacă bem această apă contaminată.
Celelalte efecte nocive ale unui pahar de apă pe noptieră
În afară de problemele legate de proliferarea bacteriilor, prezența unui pahar cu apă pe noptieră poate avea și alte efecte nocive asupra sănătății noastre. De exemplu, dacă vărsăm accidental paharul în timpul nopții, acest lucru poate duce la accidente și căderi. Mai mult, dacă paharul nu este acoperit corespunzător, acesta poate aduna praf și alte particule care pot contamina apa. În cele din urmă, prezența unui pahar cu apă pe noptieră poate încuraja, de asemenea, o dependență excesivă de apă în timpul nopții, ceea ce ne poate perturba somnul și poate duce la treziri frecvente pentru a merge la toaletă.
Alternative pentru a rămâne hidratat pe timp de noapte
Acum că am identificat riscurile asociate cu paharul de apă de pe noptieră, este important să găsim alternative pentru a ne hidrata noaptea fără a ne compromite sănătatea. Iată câteva opțiuni de luat în considerare:
Beți suficientă apă pe parcursul zilei
Cel mai bun mod de a rămâne hidratat noaptea este să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că consumați cantitatea de apă recomandată în fiecare zi, care variază în funcție de greutatea dumneavoastră, de nivelul de activitate și de condițiile meteorologice. Fiind bine hidratat în timpul zilei reduce nevoia de a bea apă pe timp de noapte.
Păstrați o sticlă de apă lângă pat
Dacă simțiți cu adevărat nevoia să beți apă în timpul nopții, cel mai bine este să țineți o sticlă mică de apă lângă pat. Asigurați-vă că sticla este bine închisă pentru a evita contaminarea și vărsările accidentale. Alegeți o sticlă din sticlă sau din oțel inoxidabil, mai degrabă decât una din plastic, deoarece acestea sunt mai ușor de curățat și mai puțin susceptibile de a reține bacterii.
Utilizați un pahar de apă de unică folosință
Dacă preferați să nu țineți o sticlă de apă lângă pat, puteți opta pentru a folosi un pahar de apă de unică folosință. Folosiți un pahar de hârtie sau de plastic pe care îl puteți arunca după utilizare, ceea ce reduce riscul de proliferare a bacteriilor. Asigură-te doar că arunci paharul în fiecare dimineață și că îl înlocuiești cu unul nou în fiecare seară.
Instalarea unui umidificator
Dacă vă este sete noaptea, este posibil ca aerul uscat din dormitorul dumneavoastră să fie cauza. În acest caz, ar putea merita să instalați un umidificator în dormitor pentru a crește umiditatea și a reduce senzația de sete. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea confortului și a calității somnului.