Medicul binecunoscut Vlad Ciurea, expert în neurochirurgie, accentuează importanța unui somn de calitate pentru sănătatea creierului și pentru păstrarea funcțiilor cognitive.
Specialistul sugerează că ora ideală pentru culcare este în jurul orei 22:00, iar respectarea acestei rutine poate îmbunătăți inteligența și performanțele mentale.
Dr. Ciurea recomandă pregătirea pentru somn prin efectuarea unui duș relaxant și evitarea ecranelor sau altor surse de stimulare înainte de culcare. Este important ca dormitorul să fie un spațiu liniștit, fără utilizarea aerului condiționat, care poate afecta funcțiile organismului.
Lectura unei cărți înainte de odihnă poate ajuta la relaxare. Conform profesorului Ciurea, cel mai odihnitor somn are loc între orele 22:00 și 00:00, perioadă în care creierul se refac cel mai bine, iar funcțiile cognitive și memoria se consolidează.
Forțarea activității cerebrale pe timp de noapte poate duce la diminuarea atenției și a reținerii informațiilor. Profesorul recomandă trezirea devreme, sugerând că ritmul zilei poate fi îmbunătățit, urmând un exemplu personal de trezire la ora 5:00 dimineața.
În ceea ce privește alimentația, doctorul subliniază importanța acesteia pentru funcțiile cognitive, recomandând ciocolata neagră și cafeaua, care, combinate cu o dietă echilibrată, pot stimula inteligența. Prăjelile și grăsimile nesănătoase ar trebui evitate.
Integrarea unor obiceiuri ca culcarea la ora 22:00, trezirea devreme și o alimentație sănătoasă poate influența pozitiv sănătatea creierului și inteligența. Sfatul profesorului Vlad Ciurea scoate în evidență importanța acestor practici pentru o viață sănătoasă și îndelungată.
