De ce un măr pe zi te ține pe doctor departe?

De ce un măr pe zi te ține pe doctor departe?

Mărul este un fruct consumat pe scară largă, apreciat pentru gust și multiplele beneficii pentru sănătate. Conține vitamine, minerale și fibre, fiind recunoscut pentru proprietățile antioxidante, antiinflamatorii și de reglare a digestiei.

Printre nutrienții esențiali se numără vitamina C, fibrele alimentare (pectina), polifenolii, flavonoidele și potasiul. Mărul contribuie la sănătatea cardiovasculară prin fibrele solubile, precum pectina, care reduc colesterolul rău și previn ateroscleroza.

Flavonoidele contribuie la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățesc circulația sângelui. Fibrele din mere îmbunătățesc digestia, previn constipația și susțin flora intestinală sănătoasă. Consumul de mere contribuie la senzația de sațietate, putând ajuta la controlul greutății.

Antioxidanții din mere protejează celulele cerebrale. Studiile indică o posibilă corelație între consumul de mere și un risc redus de Alzheimer și Parkinson, datorită quercetinei, un flavonoid cu efect neuroprotector.

Polifenolii din mere pot reduce inflamația pulmonară și îmbunătăți funcția respiratorie, asociindu-se cu un risc scăzut de astm și alte afecțiuni respiratorii cronice.

Merele au un indice glicemic scăzut și conțin fibre care încetinesc absorbția zaharurilor, fiind benefice în reglarea glicemiei, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2. Mărul poate fi consumat ca atare, în sucuri, smoothie-uri, salate, compoturi sau deserturi.

Se recomandă consumul cu coajă, deoarece aceasta conține o concentrație mare de fibre și antioxidanți. Includerea merelor în alimentația zilnică contribuie la menținerea unei vieți sănătoase.

Distribuie articolul

Lasă un comentariu