Detoxifierea organismului, în special a colonului, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine după ce v-ați răsfățat cu mese grele. Pentru a combate balonarea și retenția de apă, puteți încerca un plan de detoxifiere de trei zile. Acest plan este simplu și eficient. Pentru a vă începe ziua, beți un pahar de apă fierbinte cu lămâie.
Este revigorant și ajută la curățarea organismului. La micul dejun, savurați un smoothie verde plin de fibre. Îl poți prepara cu spanac, castravete, măr verde, ghimbir și semințe de chia. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, alege între un măr sau un morcov crud. Ambele opțiuni sunt sănătoase și te vor ține satisfăcută până la ora prânzului.
Apropo de prânz, ia o supă de legume detoxifiantă. Include morcovi, țelină, păstârnac, broccoli și poți adăuga condimente după gust. Evită să adaugi prea multă sare. După-amiază, optează pentru un pahar de chefir sau iaurt probiotic. Acestea favorizează sănătatea intestinală. La cină, savurați o salată delicioasă de quinoa.
Aceasta este compusă din rucola, avocado, roșii cherry, semințe de dovleac și un dressing făcut din lămâie și ulei de măsline. În a doua zi, începeți micul dejun cu un smoothie făcut cu fructe de pădure, precum afine, zmeură și căpșuni. Adăugați un vârf de cuțit de turmeric pentru a vă stimula ficatul.
Pentru o gustare la mijlocul dimineții, savurați un grapefruit sau o portocală. În timpul prânzului, mâncați o salată cu sfeclă, nuci și pătrunjel. Această combinație este excelentă pentru detoxifierea ficatului. Pentru o gustare de seară, încercați ceaiul de anghinare, care este benefic pentru ficat și bilă.
La cină, frigeți un file de somon și serviți-l cu un amestec de spanac și ciuperci. Asezonați-l cu usturoi și lămâie pentru un plus de aromă. În ultima zi, începeți-vă ziua cu un bol de ovăz integral, acoperit cu fructe de sezon și un strop de miere. Pentru o gustare la jumătatea dimineții, consumați un suc de sfeclă roșie cu morcovi.
Sfecla roșie este excelentă pentru detoxifierea ficatului, iar atunci când este combinată cu mere și morcovi, sporește efectul detoxifiant. La prânz, preparați un curry de legume cu orez brun. Acest fel de mâncare este bogat în antioxidanți și fibre. Pentru gustarea de seară, consumați un smoothie făcut cu avocado și kiwi.
Acesta vă va oferi un plus de vitamina C. Pentru ultima cină, savurați un piept de pui la grătar cu o salată făcută cu varză kale, ardei roșu și semințe de floarea-soarelui. Pe parcursul celor trei zile, evitați băuturile carbogazoase și dulciurile. În schimb, optați pentru ceaiuri care favorizează detoxifierea.
Ceaiul de ghimbir, cunoscut pentru proprietățile sale digestive și antiinflamatorii, calmează stomacul și stimulează circulația sângelui către ficat. Ceaiul de păpădie este adesea folosit pentru beneficiile sale asupra ficatului și a sistemului digestiv. Acesta susține procesele naturale de detoxifiere a ficatului.
În cele din urmă, ceaiul verde, bogat în antioxidanți, îmbunătățește funcția hepatică și protejează împotriva acumulării de toxine. Puteți urma acest plan de detoxifiere oricând după ce ați consumat alimente grele care v-ar fi putut afecta stomacul, vezica biliară, colonul sau ficatul. Încearcă-l pentru o resetare revigorantă!