Activitatea fizică intensă, chiar și în episoade scurte, poate contribui la sănătatea cardiovasculară, în special la femei.
Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine indică faptul că mișcările intense de scurtă durată, integrate în activitățile cotidiene, pot reduce riscul de boli cardiovasculare.
Studiul, care a monitorizat peste 22.000 de participanți timp de aproape opt ani, a constatat că femeile care au inclus astfel de episoade de efort fizic intens în rutina lor zilnică au prezentat un risc cu 45% mai mic de evenimente cardiovasculare majore, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
De asemenea, riscul de insuficiență cardiacă a scăzut cu 67% în acest grup.
Aceste episoade de activitate fizică intensă, denumite „VILPA” (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity), constau în mișcări intense cu durata cuprinsă între 10 secunde și un minut, integrate în activitățile de zi cu zi, precum urcatul scărilor sau căratul cumpărăturilor.
Acest tip de activitate fizică este considerat mai accesibil, nefiind necesare echipamente speciale, timp dedicat sau deplasarea la o sală de sport.
Pentru persoanele care întâmpină dificultăți în a urma un program regulat de exerciții fizice, integrarea unor scurte perioade de mișcare în rutina zilnică poate fi benefică.
Exemple de astfel de activități includ urcatul scărilor în locul folosirii liftului, mersul pe jos pe distanțe scurte în loc de a utiliza mașina, joaca activă cu copiii sau căratul cumpărăturilor fără a folosi un cărucior.
Aceste mici schimbări pot contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a stării generale de sănătate, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, care subliniază beneficiile chiar și ale perioadelor scurte de activitate fizică.
