În ultimii ani, nivelul de stres în rândul angajaților a fost în creștere. Un studiu realizat de Gallop și citat de Yahoo Life relevă faptul că nivelul de stres în rândul forței de muncă a crescut în ultimul deceniu. Mai mult, anul acesta a marcat al doilea an consecutiv cu niveluri record de stres.
Nu este surprinzător faptul că mulți au experimentat epuizarea la un moment dat în viața lor. Burnout se caracterizează printr-o luptă constantă pentru a continua, luptându-se cu niveluri scăzute de energie și oboseală cronică. Uneori, indivizii se pot trezi mâncând prost sau sărind peste mese din cauza stresului.
Cu toate acestea, poate fi o provocare să discerni dacă cineva se confruntă cu burnout sau depresie, deoarece simptomele pot fi destul de asemănătoare. În esență, epuizarea se referă la o stare de epuizare cronică fizică și emoțională care este strâns legată de locul de muncă.
După cum explică psihologul și terapeutul Sara Sarkis, indivizii pot simți nevoia de a munci excesiv de mult pentru a obține rezultate satisfăcătoare. În același timp, ei pot simți că, în ciuda faptului că depun același efort ca înainte, rezultatele dorite nu sunt atinse.
Psihologul și autoarea Monica Vermani adaugă că, atunci când nivelul de activitate depășește nivelul de energie al unei persoane, nivelul de stres crește. Deși simptomele de epuizare își au rădăcinile la locul de muncă, ele au un efect de propagare care are impact asupra altor domenii ale vieții cuiva.
Experții au evidențiat câteva simptome comune ale epuizării pe care le pot experimenta persoanele: 1. Insomnie: Tulburările de somn, dificultatea de a adormi sau de a rămâne treaz, pot duce la epuizare fizică și iritabilitate. 2. Dureri: Pot apărea dureri de cap, tensiune musculară și alte disconforturi fizice. 3.
Tulburări gastrointestinale: Se pot manifesta simptome precum greață, constipație, diaree sau dureri de stomac. 4. Atenție redusă: Indivizii pot experimenta o „minte încețoșată” și pot avea probleme de concentrare, ceea ce duce la scăderea capacității cognitive și a atenției. 5.
Sentiment redus de împlinire: Poate apărea un sentiment de ineficiență sau de lipsă de motivație, ceea ce îi determină pe indivizi să se sustragă de la responsabilități, luându-și pauze frecvente, concedii medicale sau găsind scuze pentru a evita anumite sarcini. 6.
Izolare: Indivizii pot simți nevoia de a se retrage din interacțiunile cu prietenii și familia, ceea ce duce la o lipsă de prezență, atât fizică, cât și emoțională. Dacă sunt lăsate netratate, aceste simptome se pot agrava în timp.
Vermani subliniază că aceste simptome sunt semnale din partea corpului nostru, care ne îndeamnă să luăm o pauză, să analizăm situația și să ne resetăm.
Ignorarea acestor semnale de avertizare poate duce la alte probleme, cum ar fi atacurile de panică, scăderea performanțelor la locul de muncă, creșterea absențelor, fluctuații de greutate, relații personale tensionate și un sistem imunitar slăbit. În plus, epuizarea netratată poate escalada în probleme de sănătate mintală.
Dr. Sarkis avertizează că epuizarea prelungită și netratată poate evolua spre tulburări psihiatrice și boli mintale, inclusiv depresie clinică. Deși poate fi dificil să se facă distincția între simptomele de epuizare și depresie, există diferențe esențiale.
Dr. Sarkis subliniază că principala distincție constă în faptul că depresia este considerată o tulburare psihică, în timp ce burnout-ul rezultă din condițiile de la locul de muncă care duc la simptome psihologice asociate. Ambele pot varia de la ușoară la severă, dar depresia nu este legată exclusiv de locul de muncă.
Dacă bănuiți că vă confruntați cu burnout sau depresie, este esențial să căutați ajutor de la un terapeut sau psiholog care vă poate oferi îndrumare și sprijin. Efectuarea de schimbări în viața profesională poate duce la îmbunătățirea calității vieții celor care se confruntă cu burnout.
Cu toate acestea, depresia persistă adesea în ciuda schimbărilor de circumstanțe. Luarea pasului proactiv de a solicita sfaturi profesionale vă poate ajuta să obțineți claritate și să găsiți sprijinul necesar pentru a vă gestiona starea de bine.