Hot Pilates este o metodă de antrenament care a devenit foarte populară în Statele Unite. Aceasta combină principiile Pilates cu antrenamentul cu intervale de înaltă intensitate, totul într-o cameră încălzită. Este ideală pentru a pierde în greutate și pentru a dezvolta o musculatură armonioasă.
Ce este Hot Pilates?
Hot Pilates este un sistem de antrenament care combină principiile Pilates cu antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată. Ședințele au loc într-o cameră încălzită la 35 de grade Celsius și 40% umiditate, ceea ce face ca antrenamentul să fie și mai eficient.
Acest concept a fost introdus în Argentina de studioul Bikram Yoga Buenos Aires, care a importat și el această variantă specială de yoga practicată la o temperatură de 42 de grade timp de 90 de minute. Hot Pilates se practică, așadar, într-o atmosferă caldă, permițând mușchilor să se relaxeze rapid și să transpire abundent.
Beneficii de pierdere în greutate
Hot Pilates este un exercițiu complet care folosește fiecare mușchi din corp. Îmbunătățește forța, flexibilitatea și rezistența. Sesiunile sunt intense și variate, ceea ce le face atât stimulante, cât și distractive. Una dintre caracteristicile speciale ale Hot Pilates este că poate fi practicat în ritmul propriu. Prin urmare, este potrivit pentru toate nivelurile de fitness și pentru toate grupele de vârstă. Fie că sunteți începător sau un sportiv experimentat, vă puteți bucura de beneficiile acestui antrenament.
Datorită intensității sale și a efortului cardiovascular pe care îl necesită, Hot Pilates favorizează pierderea în greutate. Prin combinarea exercițiilor de întărire musculară și a mișcărilor dinamice, arde calorii și tonifică corpul. Hot Pilates este, de asemenea, eficient pentru arderea grăsimilor. Ședințele într-o cameră încălzită cresc ritmul cardiac și accelerează metabolismul, ajutând la arderea grăsimilor corporale.
Căldura și umiditatea din sala de Hot Pilates favorizează transpirația și, prin urmare, eliminarea toxinelor din corp. Acest lucru ajută la purificarea organismului și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Hot Pilates ajută la dezvoltarea unor mușchi armonioși și alungiti. Exercițiile vizează mușchii profunzi ai corpului, în special mușchii abdominali, fesele, coapsele și brațele. Rezultatul este un corp tonifiat și bine conturat.
Prin combinarea exercițiilor de întărire musculară și cardio, Hot Pilates îmbunătățește condiția fizică generală. Acesta crește rezistența, forța și rezistența, astfel încât veți fi în formă mai bună în fiecare zi. Hot Pilates lucrează în special mușchii abdominali, întărind mușchii din această zonă. Rezultatul este un stomac mai plat și mai tonifiat, precum și o postură și o ținută îmbunătățită. Practicarea regulată a Hot Pilates îmbunătățește circulația sângelui. Exercițiile stimulează sistemul cardiovascular și îmbunătățesc oxigenarea țesuturilor. Acest lucru contribuie la o mai bună sănătate generală.
Mișcările fluide și de întindere ale Pilates, combinate cu căldura studioului, vă ajută mușchii și articulațiile să devină mai suple. Câștigați flexibilitate și mobilitate, astfel încât vă simțiți mai bine în corpul dumneavoastră. Ședințele de Pilates la cald se desfășoară pe un covoraș de yoga pentru a asigura un antrenament fără impact, care să păstreze articulațiile și mușchii. Exercițiile se concentrează pe respirație, pe controlul mișcărilor și pe întărirea mușchilor abdominali.
Clasa durează aproximativ o oră, dintre care 55 de minute sunt dedicate muncii intense. Muzica însoțește ședința, oferind o atmosferă dinamică și motivantă.