O nouă tendință popularizată pe platforma TikTok, denumită „mersul în liniște”, încurajează indivizii să se deconecteze de la distragerile tehnologice și să se concentreze asupra prezentului.
Această practică constă în efectuarea de plimbări fără utilizarea căștilor audio, fără muzică, podcast-uri sau conversații telefonice, având ca scop cultivarea unei stări de liniște interioară și a unei conexiuni mai profunde cu mediul înconjurător.
Utilizatorii platformei TikTok relatează că mersul în liniște contribuie la o conștientizare sporită a mediului înconjurător și la o trăire mai intensă a momentului prezent.
Unii menționează o intensificare a percepțiilor senzoriale, cu o atenție sporită acordată mirosurilor, sunetelor și detaliilor vizuale. Psihologi confirmă validitatea acestei practici, menționând similarități cu meditația mindfulness.
Mersul în liniște ar putea reduce activitatea rețelei neuronale implicite a creierului, responsabilă pentru gândurile repetitive și reverie, facilitând astfel o stare de conștientizare profundă.
Studiile indică faptul că mersul conștient, efectuat fără distrageri, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale, contribuind la reducerea anxietății și a depresiei, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea calității somnului.
Activitatea fizică moderată stimulează, de asemenea, producția de endorfine, contribuind la o stare generală de bine.
Specialiștii subliniază importanța menținerii unei stări de prezență conștientă în timpul acestor plimbări, concentrându-se pe senzațiile fizice și pe mediul înconjurător, pentru a reduce stresul și a ancora mintea în realitate.
Pentru cei care consideră dificilă inițierea acestei practici, se recomandă începerea cu perioade scurte de timp, cum ar fi câteva minute de mers conștient prin casă, concentrându-se pe respirație și pe senzațiile corporale.
Plimbările în natură pot fi deosebit de benefice, datorită efectului calmant al sunetelor naturale asupra creierului. Unii utilizatori TikTok au integrat mersul în liniște în rutina lor zilnică, raportând o claritate mentală sporită și o creativitate îmbunătățită.
Deși inițial privită cu scepticism, această tendință pare să ofere beneficii reale, susținute atât de specialiști, cât și de experiențele personale ale celor care au adoptat-o.
