Mulți dintre noi petrecem mult timp stând la birou la locul de muncă. Și chiar și atunci când nu suntem la birou, alegem adesea să ne relaxăm pe canapea, răsfoind rețelele de socializare sau uitându-ne la televizor. Dar iată care este treaba – a fi sedentar pentru perioade lungi de timp poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră.
Atunci când stăm toată ziua, mușchii și articulațiile noastre rămân inactive, ceea ce poate duce la o pierdere de forță și flexibilitate. Studiile au arătat chiar că statul îndelungat pe scaun poate provoca rigiditate în mușchii spatelui nostru.
Potrivit Dr. Mafdali, statul așezat restricționează metabolismul muscular și fluxul sanguin, ceea ce duce la inflamații. În timp, acest lucru ne poate slăbi mușchii și poate provoca un stres prelungit. Dar nu doar mușchii și articulațiile noastre sunt afectate de un stil de viață sedentar.
Acesta poate perturba, de asemenea, capacitatea organismului nostru de a regla nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Acest lucru poate duce la inflamație cronică, despre care se știe că contribuie la obezitate, diabet, boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.
Vanessa Rissetto, CEO la Culina Health, explică faptul că sedentarismul pentru perioade lungi de timp poate perturba metabolismul glucozei și stocarea energiei, făcând dificilă reglarea glicemiei și a tensiunii arteriale. Ne poate slăbi chiar și oasele.
Să rămânem activi este crucial, deoarece metabolismul nostru joacă un rol vital în menținerea funcționării corecte a corpului nostru. Atunci când ardem mai puține calorii prin activitate fizică, corpul nostru începe să stocheze grăsime în anumite zone, ceea ce poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății noastre.
Deși este cu siguranță plăcut să te relaxezi pe canapea și să nu faci nimic după o zi lungă, este important să luăm în considerare și efectele pe termen lung ale unui stil de viață sedentar asupra sănătății noastre mentale. Un studiu realizat în 2023 a constatat că statul așezat mai mult de opt ore pe zi poate crește riscul de depresie.
Activitatea fizică eliberează serotonină în creierul nostru, ceea ce ajută la echilibrarea stării noastre de spirit. Mai puține exerciții fizice înseamnă mai puțină serotonină, ceea ce poate contribui la sentimente de depresie. Petrecerea timpului în aer liber este, de asemenea, crucială, deoarece lumina naturală ajută la eliberarea serotoninei.
În concluzie, este important să întrerupem perioadele lungi de ședere și să încorporăm activitatea fizică în rutina noastră zilnică. Nu numai că ne ajută să ne menținem forța, flexibilitatea și un metabolism sănătos, dar are, de asemenea, un impact pozitiv asupra bunăstării noastre mentale.
Așadar, data viitoare când aveți ocazia, ridicați-vă și mișcați-vă corpul – sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi!