Consumul de fructe specifice poate ajuta la creșterea numărului de celule roșii din sânge prin furnizarea de nutrienți esențiali. Rodia, portocalele și merele sunt printre cele mai benefice fructe în acest context.
Menținerea unor niveluri optime de celule roșii este vitală pentru sănătatea generală a organismului. Importanța acestor fructe constă în conținutul lor de nutrienți precum fierul și vitamina C, care susțin absorbția și utilizarea fierului în organism.
Rodia, bogată în fier și vitamina C, contribuie semnificativ la creșterea celulelor roșii. Portocalele, deși nu sunt bogate în fier, ajută prin vitamina C la absorția acestuia. Merele, prin combinația lor de fier și vitamina C, sunt esențiale pentru o circulație sănătoasă.
Alături de acestea, bananele, care conțin vitamina B6 și acid folic, sunt cruciale în producția celulară sangvină. Papaya aduce un aport de vitamina C, acid folic și fier, favorizând un nivel sănătos de hemoglobină.
Fructele de pădure, precum căpșunile, afinele și murele, oferă un sprijin perfect circulației prin conținutul lor ridicat de antioxidanți și vitamina C.
Includerea acestor fructe în alimentația zilnică reprezintă o metodă naturală și delicioasă de a menține sănătatea sângelui și de a preveni afecțiuni precum anemia. În plus, rodia nu se remarcă doar prin beneficiile aduse circulației, ci și prin proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare.
Aceasta susține sănătatea întregului organism și contribuie la reducerea nivelului de 8-Oxo-DG, un compus legat de îmbătrânirea celulară și degenerarea țesuturilor.
Persoanele cu niveluri reduse ale acestui biomarker prezintă o sănătate celulară mai bună și o mai mică predispoziție la probleme precum slăbiciunea musculară, disfuncții hepatice, îmbătrânirea precoce a pielii și încetinirea funcțiilor cerebrale.
