Somnul este vital pentru refacerea organismului și menținerea sănătății, iar reducerea timpului de odihnă nocturnă poate genera probleme semnificative.
Un somn mai scurt de șase ore pe noapte privează creierul de timpul necesar pentru regenerare și îndeplinirea funcțiilor esențiale, cum ar fi procesarea informațiilor și consolidarea memoriei. Lipsa somnului afectează funcțiile cognitive, starea emoțională și sănătatea generală.
Printre efectele negative se numără diminuarea capacității de concentrare, a atenției și a memoriei, deoarece creierul nu dispune de timpul necesar pentru procesarea și stocarea informațiilor pe termen lung, ceea ce poate genera dificultăți de învățare și scăderea performanțelor intelectuale.
Somnul are un rol important în reglarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul. Un somn insuficient poate duce la creșterea nivelului de cortizol, generând anxietate, iritabilitate și un risc sporit de depresie pe termen lung.
De asemenea, afectează procesarea și consolidarea informațiilor și a amintirilor, având drept consecință dificultăți de învățare și o memorie mai slabă.
Reducerea orelor de somn influențează negativ zonele creierului responsabile de judecată și luarea deciziilor, crescând impulsivitatea și predispoziția la erori de gândire.
Reflexele și coordonarea motorie sunt, de asemenea, afectate, ceea ce poate determina reacții mai lente în situații de urgență și un risc mai mare de accidentări.
Pe termen lung, privarea de somn poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul, probleme cardiace și tulburări neurodegenerative, inclusiv Alzheimer.
Studii recente indică faptul că privarea de somn poate spori riscurile de accident vascular cerebral și demență, prin afectarea funcțiilor cognitive și modificările ce apar la nivelul creierului.
Persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte pot fi mai predispuse să dezvolte tulburări neurologice, inclusiv boala Alzheimer, din cauza acumulării excesive de beta-amiloid, o proteină asociată cu deteriorarea cerebrală.
Un alt efect negativ al privării de somn este creșterea în greutate, deoarece interferează cu reglarea hormonilor care controlează apetitul, cum ar fi leptina și grelina.
Scăderea nivelului de leptină și creșterea nivelului de grelină pot intensifica senzația de foame și pot determina un consum alimentar mai mare.
