Bufeurile și transpirațiile nocturne sunt simptome obișnuite în timpul menopauzei pentru multe femei și, cu venirea verii, aceste senzații pot deveni mai intense.
O soluție accesibilă și eficientă pentru ameliorarea disconfortului poate fi fructele proaspete de sezon, precum căpșunile, care sunt recomandate de specialiști. Dr
. Emma Derbyshire, nutriționist axat pe sănătate publică, subliniază că aceste fructe sunt esențiale datorită nutrienților importanți pe care îi oferă. Bufeurile încep de obicei cu amețeli și palpitații și pot fi provocate de factori obișnuiți, datorită schimbărilor nivelului de estrogen.
Acest proces influențează centrul de reglare a temperaturii din creier, hipotalamusul, făcând organismul sensibil chiar și la mici schimbări de mediu. Astfel, fluctuațiile termo-regulatorii aduc senzații intense de căldură.
Căpșunile, alături de alte fructe de pădure precum afinele și zmeura, nu doar că ajută la echilibrul hormonal, ci contribuie și la combaterea inflamației datorită conținutului lor nutritiv. Fibrele din aceste fructe pot stabiliza nivelul glicemiei și sprijini menținerea unei greutăți normale.
În plus, ele îmbunătățesc digestia, care devine mai lentă odată cu înaintarea în vârstă. Aceste fructe sunt benefice și pentru sănătatea pielii, fiind bogate în vitamina C, necesară formării colagenului și elastinei, elemente esențiale pentru menținerea fermității pielii și sănătății articulațiilor.
De asemenea, portocalele, grepfrutul și lămâile, cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C, susțin sinteza hormonală și funcționarea sistemului imunitar, având un rol pozitiv în gestionarea simptomelor menopauzei.
