Pentru cei mai mulți, pragul de 60 de ani vine pe nesimțite. Pentru Chuando Tan, fiecare aniversare se transformă într-un moment public: peste 1,7 milioane de oameni îi urmăresc viața pe Instagram, iar zeci de mii îl urmăresc pe Xiaohongshu.
Fotograful de modă din Singapore, născut pe 3 martie 1966, nu face însă din vârstă o dramă. „Doar o altă zi de naștere”, spune el. Internetul vede altceva: un exemplu grăitor despre cât de mult pot disciplina și consecvența să modeleze felul în care îmbătrânim.
Faima globală l-a găsit în 2017, când imaginile cu trupul său atletic și chipul aproape neschimbat au devenit virale, stârnind uimirea că trecuse deja de 50 de ani. Eticheta „care sfidează vârsta” l-a însoțit de atunci, deși Tan respinge ferm ideea de rețete miraculoase sau intervenții estetice.
Formula la care revine sistematic este pragmatică: aproximativ 70% alimentație și 30% mișcare. Drumul său a început în anii ’80 și ’90 pe podiumuri. A fost unul dintre cele mai recognoscibile chipuri masculine din Singapore, înainte de a trece în spatele camerei.
Ca fotograf, și-a construit un nume solid: a fondat studioul Chuando & Frey și agenția Ave Management, a lucrat cu artiști precum Janet Jackson, Rita Ora și Shu Qi, și a intrat în cultură vizuală ca autor de imagini atent compuse.
În 2020 și-a făcut debutul ca protagonist în drama „Precious Is the Night”, o coproducție Singapore–Taiwan difuzată pe Disney+. Recent, și-a consolidat profilul de influencer de modă, a colaborat cu branduri de lux și a apărut pe coperte de revistă.
În spatele fotografiilor lucioase, rutina sa este surprinzător de lipsită de extremism. Nu se consideră „dependent de sală” și recunoaște că trece prin perioade, chiar de câteva luni, în care reduce antrenamentele la cardio ușor și mișcări de bază.
Ținta ideală rămâne cinci antrenamente pe săptămână, bazate pe exerciții compuse – genuflexiuni cu gantere, îndreptări, împins la piept, tracțiuni, presă deasupra capului –, însă, realist, ajunge la trei sesiuni a câte aproximativ 90 de minute.
La aproape 60 de ani, avertizează împotriva „ego lifting-ului” și a supraîncărcării articulațiilor. Insistă pe întărirea trenului inferior și pe mobilitate, convins că pierderea capacității de a merge accelerează declinul calității vieții. Dieta, spune el, nu se negociază.
Evită alimentele ultraprocesate și alege ingrediente cât mai puțin modificate: friptură în locul cărnii procesate, legume simple în locul preparatelor intens condimentate. Gătește minimalist, cu puțin ulei, preferând uleiul de măsline extravirgin organic.
Își construiește mesele în jurul unor alimente de bază – ouă, carne slabă, orez brun și legume – și integrează constant miere, afine, usturoi și ceapă, pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii. Evită alcoolul, cafeaua și fumatul, se hidratează atent și completează cu vitamina C.
Își permite mici plăceri, precum durianul, dar cu măsură. Somnul rămâne o ancoră: se culcă în jurul orei 23:00, evită mesele târzii, iar rutina de îngrijire a pielii e simplă – curățare și hidratare. Singurul „truc” estetic pe care îl asumă este vopsirea lunară a părului cărunt.
Discursul despre vârstă, în cazul lui, nu are o notă defensivă. Spune că nu a resimțit nesiguranță legată de numărul anilor și că atractivitatea e, înainte de toate, un exercițiu pentru sine, nu o cursă a validării.
Acceptă, totuși, realitatea schimbării: energia scade, iar corpul cere mai multă disciplină pentru a-și păstra vitalitatea. Pentru 2026 are în minte o semi-retragere. Își va selecta cu grijă proiectele foto și vrea să-și recupereze timp pentru viață, fără să urmărească fiecare oportunitate.
După cartea de dezvoltare personală publicată în limba chineză în 2023, pregătește un nou proiect creativ. Iar dacă va intra în cursa Hyrox, competiția globală de fitness funcțional, o va face ca pe un test personal de rezistență, nu ca pe o întrecere cu ceilalți.
