Dieta cu banane dimineața se axează pe consumul exclusiv de banane la micul dejun, însoțite de apă la temperatura camerei, propunând că astfel se poate obține pierdere în greutate, indiferent de restul alimentației pe parcursul zilei.
Inițiată de Hitoshi și Sumiko Watanabe, aceasta sugerează un regim ce presupune consum de banane dimineața și cină cu câteva ore înainte de culcare. Cererea crescută de banane datorită dietei a forțat compania Dole Japan să crească importurile semnificativ.
Dieta permite un consum nelimitat de banane crude, necongelate dimineața, alături de apă la temperatura camerei, dar se subliniază evitarea excesului. În cazul unei senzații de foame înainte de prânz, este permisă o gustare mică.
La prânz și cină, se sugerează consumul de alimente dorite până la senzația de sațietate, evitându-se disconfortul. De asemenea, dietele modificate permit o gamă variată de lactate care inițial erau interzise. O gustare dulce este permisă după-amiaza, dar înghețata și gogoșile nu sunt recomandate.
Gustările sărate sunt și ele acceptabile, atâta timp cât sunt sănătoase. Apa la temperatura camerei este considerată băutura principală, recomandându-se consumul în înghițituri mici. Se evită băuturile calorice, dar ceaiurile, cafeaua și băuturile carbogazoase dietetice sunt permise.
În variantele modificate, alcoolul, precum berea sau vinul, este acceptat ocazional. Teoriile legate de eficacitatea acestei diete sugerează că bananele pot îmbunătăți digestia și accelera metabolismul.
De asemenea, amidonul rezistent din banane poate oferi senzația de sațietate, prevenind absorbția unor carbohidrați. Apa caldă, indicată pentru consum, susține mișcările intestinale regulate și ameliorează constipația.
Totodată, limitarea băuturilor la cele fără calorii contribuie la scăderea aportului caloric, iar evitarea gustărilor între mese împiedică consumul excesiv și necontrolat.
