Încetinește procesul de îmbătrânire cu aceste 9 alimente

Încetinește procesul de îmbătrânire cu aceste 9 alimente

Îmbătrânirea este un proces natural care afectează pe toată lumea, dar există modalități de a o încetini. Una dintre ele este dieta. Anumite alimente conțin substanțe nutritive care pot ajuta la susținerea celulelor sănătoase și la promovarea producției de colagen, ceea ce poate menține aspectul mai tânăr și mai elastic al pielii tale. Iată 9 alimente pe care să vă concentrați în această toamnă pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru menținerea sănătății membranelor celulare. Acești acizi grași ajută la menținerea hidratării celulelor pielii și promovează producția de colagen, ceea ce îi face esențiali pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. Somonul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, care protejează împotriva efectelor nocive ale razelor UV.

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de beta-caroten. Transformat în vitamina A în organism, acesta este esențial pentru o piele sănătoasă. S-a demonstrat că betacarotenul protejează împotriva daunelor provocate de soare și îmbunătățește elasticitatea pielii.

Strugurii roșii sunt plini de resveratrol, un antioxidant care s-a demonstrat că reduce inflamația și îmbunătățește aspectul general al pielii. Se crede că resveratrolul protejează, de asemenea, împotriva daunelor provocate de soare, așa că este un aliment excelent de consumat pe tot parcursul anului. Mai ales toamna.

Spanacul este unul dintre alimentele ideale de consumat pentru o piele superbă. Această frunză verde este plină de antioxidanți, precum vitaminele A și C, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de fier, care ajută la transportul oxigenului către celule și conferă pielii o strălucire sănătoasă.

Roșiile sunt un loc excelent pentru a începe. Aceste fructe de pădure roșii sunt pline de antioxidanți, cum ar fi licopenul, care ajută la protejarea celulelor de daune. De asemenea, ele conțin vitaminele A și C, ambele esențiale pentru producția de colagen. Colagenul este proteina care conferă pielii noastre elasticitate. Așadar, consumul de multe roșii vă poate ajuta să vă păstrați pielea tânără și suplă.

Nucile conțin acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras omega-3 care este esențial pentru o piele sănătoasă. ALA ajută la menținerea funcției de barieră a pielii, la creșterea hidratării și la îmbunătățirea supleței, precum și la promovarea producției de colagen.

Papaya conține papaina, o enzimă care ajută la descompunerea celulelor moarte ale pielii și promovează reînnoirea celulară. Acest lucru poate contribui la iluminarea tenului și la conferirea unui aspect mai tineresc al pielii. Puteți găsi papaină în ananas sau în produsele topice, precum și în suplimentele alimentare.

Una dintre cele mai bune modalități de a ne asigura că primim nutrienții de care avem nevoie este să ne concentrăm asupra produselor de sezon. În această toamnă, unul dintre alimentele la care trebuie să fim atenți este afinul. Afinele sunt pline de antioxidanți, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care ajută la stimularea producției de colagen și la menținerea unui aspect tânăr și luminos al pielii.

Bulion de oase :

După cum poate confirma oricine s-a bucurat de un castron bun de supă de pui, oasele sunt o sursă importantă de colagen. Colagenul este o proteină care ajută pielea să rămână fermă și suplă. Este, de asemenea, o componentă majoră a oaselor cu măduvă, care sunt bogate în prolină și glicină. Două proteine esențiale pentru o piele sănătoasă. Prepararea bulionului de oase este o modalitate excelentă de a extrage colagenul din oase și de a profita de beneficiile acestuia. Bulionul de oase este, de asemenea, bogat în minerale, cum ar fi calciul și fosforul, care sunt esențiale pentru oase puternice. Atunci când este preparat cu ingrediente de calitate, bulionul de oase este o modalitate delicioasă și nutritivă de a vă îmbunătăți sănătatea pielii din interior spre exterior.

Distribuie articolul

Lasă un comentariu