Kim Cattrall, femeia care a făcut-o memorabilă pe Samantha Jones în „Sex and the City”, a împlinit 70 de ani. După decenii petrecute sub lumina reflectoarelor, actrița arată în continuare o energie și o formă fizică pe care puțini le asociază cu vârsta ei.
Nu are un secret spectaculos și nu se consideră o femeie cu o siluetă subțire din naștere. Într-un interviu acordat revistei Woman & Home, ea a explicat că totul ține de decizii zilnice, nu de magie.
Îi place să mănânce, dar încearcă să fie atentă la ce ajunge în farfurie și în pahar, fără să transforme asta într-o obsesie. La fel de importantă e și gestionarea stresului.
Accidentările au născut practica physio yoga
Rutina de mișcare e construită pe regularitate, nu pe efort extrem. Kim Cattrall se antrenează o dată la două zile, iar de trei sau patru ori pe săptămână introduce sesiuni cardio. Plimbările, înotul și, din când în când, alergarea îi umplu programul. Timpul a schimbat însă ierarhiile.
Alergatul, o activitate care solicită puternic articulațiile, a ajuns să fie tot mai rar în viața ei. În locul turelor pe distanțe lungi, actrița a ales plimbările făcute într-un ritm alert, de care se declară la fel de mulțumită ca după o alergare de câțiva kilometri.
În schimb, înotul a rămas o constantă: antrenează armonios întregul corp, fără să pună presiune pe genunchi sau șolduri. Accidentările au învățat-o să fie și mai atentă. Din combinația dintre fizioterapie și yoga a apărut o practică proprie, pe care actrița o numește „physio yoga”.
Nu urmărește poze complicate, ci mișcări care păstrează mobilitatea, controlul și stabilitatea corpului. Exercițiile sunt gândite să îmbunătățească echilibrul, flexibilitatea, forța și amplitudinea de mișcare. Atenția acordată echilibrului nu este întâmplătoare.
După 60 sau 65 de ani, menținerea masei musculare și a stabilității devine esențială pentru independență, pentru prevenirea căderilor și pentru sănătatea oaselor și articulațiilor.
Dieta antiinflamatoare nu oprește îmbătrânirea
Partea de alimentație completează tabloul. Kim Cattrall a povestit că încearcă să respecte principiile unui model alimentar menit să reducă inflamația, printre altele dieta Perricone.
Acest regim pune accent pe proteine cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume și grăsimi de tip nesaturat, cum sunt cele din uleiul de măsline și nuci. Varianta mai restrictivă taie din listă produsele prăjite, băuturile îndulcite, înghețata și mai multe alimente din făină rafinată.
Și totuși, niciun regim nu poate promite, prin el însuși, un aspect întinerit sau ani în plus de viață. Dietele antiinflamatoare nu au dovedit că pot opri sau întoarce îmbătrânirea, iar specialiștii recomandă prudență în fața unor astfel de promisiuni.
Ceea ce rămâne, în fața dovezilor, este un model alimentar echilibrat, plin de ingrediente minim procesate, legume, fructe, proteine de calitate și grăsimi sănătoase.
